Khoai tây ngọt là một món ăn của nấu ăn miền Nam. Ở đây, khoai tây ngọt và trắng được đánh bông với sự kết hợp ngon miệng của các thành phần để làm một món ăn phụ đặc biệt.
Thành phần
2 pound khoai tây nâu đỏ, gọt vỏ và cắt thành khối
1 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành khối
1 muỗng canh hạt gà bouillon
Sữa, làm ấm
cốc bơ
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối
tiêu toaspoon ground pepper
Teaspoon allspice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Kết hợp khoai tây đỏ và khoai lang trong một nồi lớn. Đổ đủ nước lên khoai tây để che; Thêm gà bouillon. Mang nước đi nấu sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút; làm khô hạn.
Đổ khoai tây ráo nước trong một bát lớn; Thêm sữa, bơ, đường nâu, muối, hạt tiêu, hạt tiêu và nhục đậu khấu. Lê hỗn hợp khoai tây với máy nghiền khoai tây hoặc máy xay ngâm cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng khoai tây vàng Yukon thay vì cây con nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 707mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp bắp cải thuần chay đơn giản này là hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giải độc. Đó là một công thức ngon, dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Món gạo đơn giản và đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc gạo trắng chưa nấu chín, rửa sạch 3 cốc nước 3 muỗng...
Một món rau giống như một món ăn giống như ánh sáng. Sử dụng bất kỳ quả bí mùa hè, màu vàng hoặc xanh lá cây-hoặc hỗn hợp cả hai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Một món ăn phụ không chứa gluten và đầy chất dinh dưỡng mới sẽ trở thành một món ăn cổ điển yêu thích cho bàn gia đình hoặc một bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Đây là một công thức đơn giản nhưng ngon miệng. Đối với sự phong phú hơn, mayonnaise có thể được thay thế cho sữa chua và muối. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần Cup nho khô 2 cốc mẩu...