Làm sáng lên bất kỳ BBQ dã ngoại hoặc sân sau và đi với mọi thứ bạn ném vào vỉ nướng.
Thành phần
Bắp cải xanh đầu trung bình, băm nhỏ
Bắp cải đỏ đầu trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 củ hành đỏ, cắt lát mỏng
2 cà rốt, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Dầu ô liu nhẹ
cốc nước cốt chanh
Teaspoon mặt đất thì là
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp bắp cải xanh, bắp cải đỏ, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng, hành tây đỏ, cà rốt và rau mùi. Trong một bát nhỏ, trộn cùng nhau trong dầu ô liu, nước cốt chanh, thì là, tỏi và sốt tiêu. Toss mặc quần áo với hỗn hợp bắp cải cho đến khi phủ đều. Nêm với muối và hạt tiêu. Hãy để đứng 30 đến 60 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 103mg | 515% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad bắp cải napa ngon, giòn với mì ramen nướng và slivers hạnh nhân. Bát luôn được liếm sạch ở potlucks! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một công thức siêu dễ dàng cho khoai tây chiên Parmesan nướng. Được làm bằng bột hạnh nhân và dừa, đây là một món khai vị hương vị hoặc món ăn phụ mà mọi người sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15...
Thay vì mua đậu xanh đóng hộp, tôi sử dụng nồi tức thì của mình để nấu chúng từ khô. Tôi không cần phải ngâm chúng trước thời hạn, và tôi có thể giữ chất lỏng nấu ăn tươi cho các mục đích sử dụng...
Một món salad mùa hè ngon được làm bằng quả mọng yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời gian bổ sung: 33 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Dứa nướng là một bổ sung ngon cho rất nhiều món ăn. Thêm dứa rang vào mục sư tacos al của bạn, món gà, món thịt lợn, ngay cả các món ăn châu Á. Dứa nướng thêm vào sinh tố thêm một lớp hương vị khác...