Một món salad mùa hè ngon được làm bằng quả mọng yêu thích của bạn.
Thành phần
Pound Sugar Snap Peas, được cắt tỉa
1 chén quả mâm xôi tươi
2 muỗng canh giấm mâm xôi
2 muỗng canh dầu ô liu
1 Pinch đường
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc quả việt quất tươi
2 chén rau xanh hỗn hợp rách
Hướng
Mang bình nước đi đun. Đặt đậu Hà Lan vào nồi, và nấu 1 đến 2 phút. Để ráo nước, rửa sạch dưới nước lạnh, và đặt sang một bên.
Đặt khoảng 1 1/2 muỗng mâm xôi vào một bộ lọc trên một cái bát, và nghiền nát bằng một cái muỗng gỗ. Loại bỏ bột giấy. Trộn giấm, dầu ô liu, đường, muối và hạt tiêu với nước mâm xôi căng thẳng.
Trong một cái bát lớn, nhẹ nhàng ném mặc quần áo bằng đậu Hà Lan, quả mâm xôi còn lại và quả việt quất. Đậy nắp, và làm lạnh ít nhất 30 phút trong tủ lạnh. Quăng với rau xanh ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 112mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nghiền với một cú đá thêm từ mù tạt Dijon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây lớn, bóc vỏ và...
Gợi ý về sự ngọt ngào tự nhiên làm cho mặt trái bóng butternut đầy màu sắc này trở thành một đối tác hoàn hảo cho các món ăn mặn yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Thịt xông khói giòn, cà chua Ý, đường nâu, đậu xanh ... Mọi người đều thích hỗn hợp bất thường này của các thành phần. Nó thường không tồn tại lâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Lớn lên, bà ngoại Mexico của tôi luôn có một nồi đậu nấu trên bếp. Tôi thường nấu những hạt đậu "say" này (phiên bản cập nhật của tôi) cho gia đình tôi, và mùi thơm giữ cô ấy gần với tâm...
Một phát minh hoàn toàn và hoàn toàn hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc khoai tây bóc vỏ và vụn 3 quả...