Đây là một yêu thích của chúng ta cho Halloween. Pop nó vào nồi nấu chậm trước khi làm việc và ăn tối cho phi hành đoàn đã sẵn sàng kịp thời để lừa hoặc điều trị! Phục vụ với phô mai cheddar và hẹ hoặc chip 'boo' cho một sự tinh tế lễ hội.
Thành phần
2 pounds gà tây nạc
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý
1 pound đậu lăng nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô
1 (14,5 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (12 ounce) gói hành tây đóng băng
1 (8 ounce) có thể cắt nhỏ ớt xanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 ly nước
cốc đường nâu
Cup Chili Powder
2 muỗng canh bánh bí ngô
1 muỗng canh bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu gà tây trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi nâu, 5 đến 8 phút. Làm khô hạn.
Chuyển Thổ Nhĩ Kỳ vào một nồi nấu chậm. Thêm cà chua, đậu lăng, bí ngô xay nhuyễn, đậu pinto, hành tây ngọc trai, ớt ớt xanh và tỏi. Khuấy trong nước, đường nâu, bột ớt, gia vị bánh bí ngô, bột hành tây, muối và hạt tiêu.
Che và nấu ở mức thấp cho đến khi hương vị kết hợp, 6 đến 10 giờ.
Ghi chú của Cook:
Trader Joe's (R) bán đậu lăng đã nấu chín trong phần sản xuất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 689mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 724mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà này với ức gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó làm một món súp ngon, chủ yếu là tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...
Ức gà nướng với nước sốt đơn giản, rối không bao giờ làm hài lòng công ty. Tuyệt vời được phục vụ trên gạo hoặc Orzo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Sườn ngắn được om trong một nồi nấu chậm trong công thức này kết hợp nhanh chóng với một vài thành phần. Rosemary tươi là tốt nhất, nhưng cũng hoạt động khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một công thức bánh cho gà và nấm cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 chiếc bánh nồi 8 inch Thành phần 1 cốc nước sôi 1...
Những hạt đậu xanh tỏi này được xào cho đến khi mềm, sau đó phủ phô mai và thịt xông khói cho một món keto ngon. Sử dụng gia vị yêu thích của bạn trên đậu, hoặc thử một loại phô mai khác cho đa dạng...