Đây là một món thịt hầm thực vật tuyệt vời như một bữa ăn mùa hè. Bạn có thể muốn đặt một tờ cookie hoặc một cái gì đó dưới món ăn này khi nó nướng, bởi vì nó đôi khi nó bong bóng.
Thành phần
2 quả bí vàng trung bình
2 zucchini lớn
1 hành tây Vidalia, cắt lát mỏng
2 cà chua lớn, thái lát
2 cốc phô mai romano nghiền
Bơ, chia
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt zucchini và bí thành các lớp dài, mỏng. Mỡ nhẹ một món nướng 7x11 inch và lớp bí đao, zucchini, hành tây và cà chua vào đĩa nướng. Rắc phô mai và thêm vỗ bơ giữa mỗi lớp rau, và nêm từng lớp với muối và hạt tiêu đen để nếm thử.
Tiếp tục quá trình xếp lớp này cho đến khi tất cả các loại rau được sử dụng hết mình và kết thúc với bơ và phô mai còn lại.
Đậy nắp và nướng ở 375 độ F (190 độ C) trong 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi rau có mềm và phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 32g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 20g | 100% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 41mg | 203% |
| Canxi 563mg | 43% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 782mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn truyền thống từ ẩm thực Flemish, và nó là một món ăn yêu thích mùa đông. Được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên và salad hoặc một số đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Nước sốt dứa ngon trên thịt viên kiểu Hawaii nấu chậm và phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bông cải xanh và cà chua này đủ nồng nhiệt cho một ngày mùa đông lạnh lẽo mà không quá nặng. Công thức được lấy cảm hứng từ một món ăn từ cuốn sách nấu ăn chay yêu thích của tôi. Tôi ăn nó với gạo và...
Bánh nướng tay thịt nai. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 chiếc bánh tay Thành phần Bánh ngọt: 2 cốc...
Đây là một món thịt bò dễ dàng, thân thiện với ngân sách. Bạn có thể làm nước sốt trước và làm lạnh, điều này làm cho điều này thậm chí còn phù hợp hơn cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng. Hãy tùy...