Một bước ngoặt khác trên một sáng tạo mới cho món salad cá ngừ. Tôi không thích ô liu, vì vậy không có gì trong công thức của tôi, nhưng các thành phần khác mang hương vị Hy Lạp đến cá ngừ này! Tạo một phần hào phóng cho 2, hoặc nó có thể được chia lên để tạo ra 3 hoặc 4 phần nhỏ hơn. Thưởng thức! Phục vụ với chip Pita nếu bạn thích.
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ albacore trắng rắn trong nước, thoát nước
Cup DuCumber tiếng Anh thái hạt lựu
Cúp nho đỏ không hạt, giảm một nửa
Cup Tzatziki Sauce, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc được lát hoặc lát hạnh nhân, nướng
Cup feta pho mát vỡ vụn
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng nước chanh
2 cốc mùa xuân hỗn hợp rau xanh, hoặc như mong muốn
1 (6 ounce) Gói chip pita (tùy chọn)
Hướng
Đặt cá ngừ trong một bát trung bình. Thêm dưa chuột, nho, sốt tzatziki, hạnh nhân, phô mai feta, thì là, muối và hạt tiêu. Trộn đều. Thêm nước chanh và trộn lại.
Phục vụ trên một chiếc giường màu xanh lá cây với chip pita ở bên cạnh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng 1/2 muỗng cà phê thì là tươi thay cho tươi, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 740 | Calo |
| 51g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 740 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 957mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 236mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 587mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho những đêm mùa hè khi bạn không muốn nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 1 giờ Tổng thời gian: 1 ngày 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3...
Những chip của Apple với quế sẽ biến mất gần như nhanh chóng khi bạn làm chúng! Chúng hoàn hảo như một món ăn nhẹ lành mạnh và dễ dàng đi trên đường. Bí quyết là nướng chúng ở nhiệt độ rất thấp trong...
Cookie hoàn hảo cho những người yêu thích bia gốc, mềm và dai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 cookie Thành phần cốc bơ cốc đường nâu...
Yến mạch nướng thêm hương vị tuyệt vời như vậy cho những chiếc bánh nướng xốp này. Tôi cũng đã thử chúng với táo tươi và nho khô. Hãy thoải mái thay đổi trái cây và các loại hạt dựa trên những gì bạn...
Pan Tomaca, hay chính xác hơn là pa ambaquet, là một món ăn sáng truyền thống của Catalan cũng được yêu thích ở các khu vực khác của Tây Ban Nha. Nó không thể dễ dàng hơn để chuẩn bị! Nếu bạn không...