Một bước ngoặt khác trên một sáng tạo mới cho món salad cá ngừ. Tôi không thích ô liu, vì vậy không có gì trong công thức của tôi, nhưng các thành phần khác mang hương vị Hy Lạp đến cá ngừ này! Tạo một phần hào phóng cho 2, hoặc nó có thể được chia lên để tạo ra 3 hoặc 4 phần nhỏ hơn. Thưởng thức! Phục vụ với chip Pita nếu bạn thích.
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ albacore trắng rắn trong nước, thoát nước
Cup DuCumber tiếng Anh thái hạt lựu
Cúp nho đỏ không hạt, giảm một nửa
Cup Tzatziki Sauce, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc được lát hoặc lát hạnh nhân, nướng
Cup feta pho mát vỡ vụn
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng nước chanh
2 cốc mùa xuân hỗn hợp rau xanh, hoặc như mong muốn
1 (6 ounce) Gói chip pita (tùy chọn)
Hướng
Đặt cá ngừ trong một bát trung bình. Thêm dưa chuột, nho, sốt tzatziki, hạnh nhân, phô mai feta, thì là, muối và hạt tiêu. Trộn đều. Thêm nước chanh và trộn lại.
Phục vụ trên một chiếc giường màu xanh lá cây với chip pita ở bên cạnh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng 1/2 muỗng cà phê thì là tươi thay cho tươi, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 740 | Calo |
| 51g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 740 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 957mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 236mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 587mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Điều tốt nhất về việc làm bát poke là khả năng tùy chỉnh toppings xung quanh thành phần chính. Trong trường hợp này, đó là cá hồi hun khói. Cá hồi hun khói được ướp với sáu thành phần chỉ trong 30...
Tùy chỉnh pizza bánh quy cá nhân theo cách của bạn! Những chiếc pizza nhỏ này đã sẵn sàng trong 25 phút, nhờ một lớp vỏ ngon làm từ bánh quy lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15...
Đây là một món salad mùa hè đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói hạt ngô đông...
Món ăn ngon này có thể được làm bằng bí đao màu vàng hoặc squash Crookneck. Squash được xoắn ốc và nướng trên một chiếc bánh mì naan với một cơ sở của Lemony-Cheesy cho một cảm giác vị giác mới...
Trong những năm qua, tôi đã thực hiện những món khai vị nhanh chóng và dễ dàng này cho nhiều bữa tiệc trong nhà của chúng tôi và luôn được yêu cầu công thức. Hai đứa trẻ kén chọn của tôi yêu chúng...