Đây là một món salad mùa hè đơn giản.
Thành phần
2 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
2 zucchini nhỏ, thái hạt lựu
1 (2 ounce) bình pimento băm nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh tươi
2 muỗng canh giấm rượu táo
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Trong một bát lớn, ném cùng ngô, zucchini, pimentos, hành tây đỏ và ớt xanh.
Trong một cái lọ có nắp, trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, giấm rượu táo, thì là, muối, hạt tiêu và muối tỏi. Niêm phong, và lắc đều.
Đổ hỗn hợp dầu lên hỗn hợp ngô, và nhẹ nhàng khuấy để phủ tất cả các thành phần. Che, và làm lạnh ít nhất 3 giờ trong tủ lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 578mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một cá ngừ dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup nước tương nori thấp 2 muỗng canh Mirin 1 muỗng canh hạt mè nướng 1 hẹ nhỏ, cắt thành...
Nếu bạn đang vội để ăn tối trên bàn, những chiếc bánh sandwich cá nướng này sẽ sẵn sàng trong thời gian ngắn hơn so với việc làm nóng đồ nướng! Để làm cho mọi thứ thậm chí nhanh hơn, tôi đã sử dụng...
Món súp mùa xuân hoặc mùa hè cao này được gọi là 'Green Borscht' trong gia đình tôi. Nó được phục vụ ướp lạnh và rất dễ chịu và mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Một món súp ít calo dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 cốc nước dùng gà 2 nửa ức gà không...
Salad Squash mùa hè này làm cho một bữa tối tuyệt vời cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả bí vàng, cạo thành dải mỏng 1...