Đây là một món salad mùa hè đơn giản.
Thành phần
2 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
2 zucchini nhỏ, thái hạt lựu
1 (2 ounce) bình pimento băm nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh tươi
2 muỗng canh giấm rượu táo
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Trong một bát lớn, ném cùng ngô, zucchini, pimentos, hành tây đỏ và ớt xanh.
Trong một cái lọ có nắp, trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, giấm rượu táo, thì là, muối, hạt tiêu và muối tỏi. Niêm phong, và lắc đều.
Đổ hỗn hợp dầu lên hỗn hợp ngô, và nhẹ nhàng khuấy để phủ tất cả các thành phần. Che, và làm lạnh ít nhất 3 giờ trong tủ lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 578mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Xoay món salad trứng truyền thống với một chút thịt xông khói và phô mai, và một chút gia vị của cajun. Tôi thấy thịt xông khói thêm đủ hương vị mặn, vì vậy tôi không thêm muối vào của tôi. Thời...
Chào mừng bạn đến với một trong những chiếc bánh sandwich vô danh ngon nhất của đất nước này, thịt bò trên Weck. Sáng tạo đơn giản nhưng rực rỡ này có thịt bò nướng mỏng, được cắt lát mỏng, được phủ...
Tôm xào cay được phục vụ trong tacos mềm với xoài xắt nhỏ, hành tây đỏ và một giọt nước sốt trang trại đá. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Cà chua tươi, trái tim atisô, ô liu đen và orzo với dầu ô liu, balsamic và băng húng quế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn...
Crisp, bông cải xanh tươi và bánh tortellini phô mai với nước sốt kem là cơ sở của món salad này. Hoa nho khô, hạt hướng dương và hành tây đỏ mặc nó lên. Công thức này được yêu cầu nhiều nhất tại...