Điều tốt nhất về việc làm bát poke là khả năng tùy chỉnh toppings xung quanh thành phần chính. Trong trường hợp này, đó là cá hồi hun khói. Cá hồi hun khói được ướp với sáu thành phần chỉ trong 30 đến 45 phút, vì vậy bạn sẽ có bữa tối sẵn sàng trong một chiếc jiff.
Thành phần
cốc nước tương
3 hành lá, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu mè đen
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê gừng nghiền
muỗng cà phê tỏi, băm
12 ounce cá hồi hun khói, băm nhỏ
2 chén gạo nâu nấu chín
cốc xoài thái hạt lựu
cốc dưa chuột thái hạt lựu
chén bơ thái hạt lựu
Cốc những quả dâu tây tươi thái lát
1 muỗng cà phê hạt mè đen, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước tương, hành lá, dầu mè, giấm gạo, gừng và tỏi trong một cái bát. Trộn cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm cá hồi và ướp trong tủ lạnh trong 30 phút đến 1 giờ.
Chia gạo nâu cho 4 bát phục vụ. Đầu với cá hồi, xoài, dưa chuột, bơ và dâu tây. Rắc hạt mè đen lên trên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1576mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp đơn giản nhưng được xây dựng với hương vị tinh tế! Ăn với hành lá xắt nhỏ hoặc rau mùi tây tươi, tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Salad antipasto này đầy màu sắc và dễ làm. Sau khi tìm kiếm một công thức cho một món salad antipasto mà tôi đã hình dung trong đầu, tôi đã từ bỏ và chỉ quyết định tự tạo ra một cái. Tôi đã làm món...
Độc nhất! Làm mới, salad bạc hà với một hương vị giật gân! Cú đấm mạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến súp lơ hoặc gừng tươi, nhưng tôi thích công thức đơn giản và ngon miệng này. Nó thậm chí còn được phục vụ tốt hơn với tỏi hoặc bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Sự thay thế tuyệt vời cho một chiếc bánh pizza béo ngậy! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...