Điều tốt nhất về việc làm bát poke là khả năng tùy chỉnh toppings xung quanh thành phần chính. Trong trường hợp này, đó là cá hồi hun khói. Cá hồi hun khói được ướp với sáu thành phần chỉ trong 30 đến 45 phút, vì vậy bạn sẽ có bữa tối sẵn sàng trong một chiếc jiff.
Thành phần
cốc nước tương
3 hành lá, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu mè đen
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê gừng nghiền
muỗng cà phê tỏi, băm
12 ounce cá hồi hun khói, băm nhỏ
2 chén gạo nâu nấu chín
cốc xoài thái hạt lựu
cốc dưa chuột thái hạt lựu
chén bơ thái hạt lựu
Cốc những quả dâu tây tươi thái lát
1 muỗng cà phê hạt mè đen, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước tương, hành lá, dầu mè, giấm gạo, gừng và tỏi trong một cái bát. Trộn cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm cá hồi và ướp trong tủ lạnh trong 30 phút đến 1 giờ.
Chia gạo nâu cho 4 bát phục vụ. Đầu với cá hồi, xoài, dưa chuột, bơ và dâu tây. Rắc hạt mè đen lên trên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1576mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là biến thể của tôi của Panzanella. Mỗi thành phần có hương vị mãnh liệt, khi kết hợp, tạo ra một món salad nổ. Hoàn hảo cho một ngày hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Súp này tương tự như minestrone, nhưng sử dụng đậu thay vì mì ống. Một món súp tuyệt vời để được thưởng thức quanh năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Salad ba hạt ngon này là tuyệt vời cho các bữa tiệc, dã ngoại mùa hè và nấu ăn. Thật dễ dàng để làm nhưng ngon nhất khi được làm lạnh trong ít nhất 12 giờ. Nó giữ tốt và phục vụ rất nhiều người. Thời...
Trứng quỷ làm bằng húng quế tươi, tỏi và thịt xông khói! Đây là một số quả trứng được yêu thích tốt nhất mà bạn sẽ đưa vào miệng. Một khi bạn bè của bạn thử họ, họ sẽ cầu xin bạn làm cho họ hết lần...
Tuyệt vời để làm sạch vòm miệng giữa các khóa học nặng hoặc cho một món salad tiếp thêm sinh lực bất cứ lúc nào. Sử dụng rau mùi, bạc hà tươi hoặc cả hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...