Công thức nấu nướng, nướng này là một biến thể lành mạnh hơn của món walleye rán cổ điển. Nó mềm và ngon.
Thành phần
8 (4 ounce) walleye philesets
2 tờ giấy nhôm hạng nặng
4 muỗng canh bơ làm rõ, tan chảy
4 muỗng canh nước chanh
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 hành tây lớn, cắt thành vòng
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt hai philê walleye lên trung tâm của một tờ giấy nhôm hạng nặng. Mưới với 2 muỗng canh bơ tan chảy và 2 muỗng nước chanh, nêm muối và hạt tiêu, và đặt 1/2 vòng hành tây lên trên. Mang các cạnh của lá trên cá và gấp nhiều lần, sau đó cuộn lên các đầu, làm một túi kín. Lặp lại với các thành phần còn lại để làm một túi khác.
Đặt túi lên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi cá không còn mờ ở trung tâm và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 228mg | 76% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 260mg | 20% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 957mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Dưới đây là một công thức gia đình cũ cho món trứng và xúc xích thịnh soạn này. Món ăn này có nhiều chất béo nên tốt nhất nếu chỉ ăn như một món đặc biệt Phục vụ: 6 Năng suất: 6 quả trứng Thành phần...
Faine, còn được gọi là Farinata, không gì khác hơn là một loại bột mì đậu garbbanzo đơn giản được tăng bằng dầu ô liu và muối và nướng trong lò nướng rất nóng. Bề mặt trở nên giòn và các cạnh trở nên...
Sự khác biệt giữa spaghetti Ý và spaghetti Philippines là việc bổ sung sốt cà chua chuối, làm cho món này trở thành một món ăn khá ngọt ngào. Ồ, và tôi gần như quên mất những con chó nóng! Thời gian...
Bạn tôi đã làm cá hồi nhồi bông này cho tôi một đêm. Tôi đã lấy công thức về nhà và làm cho bạn trai của tôi với một vài thay đổi và anh ấy yêu nó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ! Thời gian...
Bất cứ khi nào tôi làm món nướng này cho công ty, họ luôn yêu cầu công thức. Tôi cũng đã làm điều này với một thăn thịt lợn và nó xuất hiện tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 20 phút Giờ nấu ăn: 2...