Khoai tây thái hạt lựu hầm với hành tây, tỏi, cà chua và rutabaga trong nước dùng. Gà, thịt bò hoặc nước dùng rau có thể được sử dụng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 tép tỏi, băm nhỏ
hành tây lớn, băm nhỏ
1 quả cà chua mận, băm nhỏ
6 khoai tây, thái hạt lựu
Rutabaga, thái hạt lựu
oregano khô, để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc nước dùng gà
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và xào tỏi và hành tây cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua, và nấu cho đến khi nóng qua. Trộn trong khoai tây và rutabaga. Nêm oregano, muối và hạt tiêu. Đổ vào nước dùng, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, và tiếp tục nấu 15 phút, hoặc cho đến khi khoai tây và rutabaga mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1057mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Rolls hơi ngọt dễ dàng cho các thợ làm bánh mới. Tuyệt vời nếu bạn bị dị ứng sữa hoặc trứng. Đây là một yêu thích của gia đình vào những ngày lễ. Đừng để các hướng dẫn làm bạn sợ ... Tôi hứa nó thật...
Đứng thẳng lên! Mút trong ruột đó! Làm thẳng chiếc cằm đó! Aaah! Những ngày tốt đẹp! Nghĩ về nó, rằng SOS bạn sử dụng để ăn lại trong dịch vụ không phải là tất cả, phải không? Hãy để Feasty Boys cho...
Những đôi cánh này được nạp hương vị ủ, hôn với khói, sau đó chiên sâu đến màu nâu vàng. Toss Wings ngay lập tức với nước sốt yêu thích của bạn ngay khi chúng ra khỏi máy hút sâu. Thời gian chuẩn...
Một món hầm đậu phộng châu Phi thịnh soạn rất dễ làm và tuyệt vời cho những người yêu thích bơ đậu phộng. Nó có thể được làm ăn chay hoặc với thịt gà. Trong một nhúm, hãy thoải mái sử dụng dầu rau...
Những món khoai tây nướng này là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng có thể được làm trong khi món ăn chính đang nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...