Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị đậu tuyết và cà rốt với hương vị châu Á.
Thành phần
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê bột ngô
Nấu ăn
1 muỗng cà phê dầu mè
Pound Hà Lan
chén cà rốt thái lát mỏng
Cup nước dùng gà
Hướng
Đánh lại với nước tương và bột ngô trong một cái bát cho đến khi bột ngô được hòa tan hoàn toàn; để qua một bên.
Chuẩn bị một chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa; Mưới trong dầu mè. Đặt đậu tuyết và cà rốt vào chảo; Khuấy trong 2 phút. Đổ nước dùng lên rau. Đun sôi, đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong hỗn hợp nước tương; Tiếp tục xào cho đến khi nước sốt đặc lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 467mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là nhanh chóng để chuẩn bị và là một sự thay thế tuyệt vời cho một lựa chọn carbohydrate thấp hơn, có hàm lượng calo thấp hơn thay cho một món ăn phụ của khoai tây. Chồng tôi là một anh...
Một công thức thực sự của Kiev, với bơ dày dạn được cuộn lên trong ức gà tẩm bột cho sự phong phú phù hợp với hoàng gia! Công thức này mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực. Thời gian...
Đây là một công thức đơn giản cho đậu nướng, và ôi rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 11 Năng suất: 10 đến 12 phần ăn Thành phần...
Gà rán bơ sữa trong nồi chiên không khí ... Gà rán ngon không có rán! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Công thức khoai lang nướng hành tây ngon này là một sự thay thế mặn cho tất cả các công thức khoai lang có đường thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...