Sinh tố yến mạch thuần chay này có màu hồng đậm và kết cấu kem phong phú. Nó rất đầy, và hoàn hảo cho mọi người trong một buổi sáng. Bạn không cần phải từ bỏ một bữa sáng ngon khi nó nhanh như vậy! Tôi sử dụng sữa đậu nành tăng cường vitamin.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành
cốc roll yến mạch
14 quả dâu tây đông lạnh
1 quả chuối, được chia thành các khối
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
Teaspoon vani chiết xuất (tùy chọn)
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn sữa đậu nành, yến mạch, dâu tây và chuối trong máy xay cho đến khi mịn. Thêm đường và vani và trộn lại cho đến khi mịn.
-
Đổ vào ly và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 4g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 63mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 7g | |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hấp dẫn thịt xông khói này là nhanh chóng và dễ làm. Không có gì làm cho bánh quy tốt hơn là bị bôi nhọ trong một món thịt xông khói theo phong cách miền Nam. Thú vị! Thời gian chuẩn bị...
Không dung nạp đường sữa, tôi đã điều chỉnh công thức cũ của mẹ tôi để làm cho nó không sữa. Dưới đây là sự thay thế hoàn hảo sử dụng phô mai kem Tofutti. Bạn sẽ không bao giờ biết nó không phải là...
Khoai ngọt khoai lang giòn, khói và ngon không khí hoàn hảo cho bữa sáng hoặc một món ăn phụ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng, có hương vị mà tôi đã học khi sống ở miền nam Israel. Bạn có thể thêm gia vị vào hương vị, nhưng trong lần đầu tiên, hãy thử nó theo cách này. Làm cho 2 phần...
Dễ dàng làm trước và nướng vào buổi sáng cho một bữa ăn sáng ngon miệng! Hãy thoải mái thêm các loại rau như ớt chuông, cà chua xắt nhỏ, rau bina tươi hoặc măng tây vào hỗn hợp! Nướng ngay lập tức...