Salad này là đẹp, tốt cho sức khỏe và ngon miệng! Các loại trái cây có thể được cắt nhỏ để sử dụng như một món salad hoặc cắt lát mỏng và xếp lớp trong một bát trifle để trình bày thực sự tuyệt đẹp.
Thành phần
2 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc hạt phỉ băm nhỏ
cốc đường nâu đóng gói
cốc bơ thực vật, tan chảy
1 pound dâu tây tươi hoặc đông lạnh
Cup nước cam
2 muỗng canh bánh kẹo '
1 muỗng canh đường vani
2 quả táo ngon màu đỏ, được lót và thái hạt lựu
2 quả táo Golden Delicious, Cored và thái hạt lựu
2 quả táo Granny Smith, được điều khiển và thái hạt lựu
4 quả cam không hạt, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 (20 ounce) có thể nghiền dứa, thoát nước
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt ngũ cốc gạo và các loại hạt vào chảo nướng. Khuấy trong đường nâu và bơ thực vật. Nướng trong 10 đến 15 phút, cho đến khi ngon miệng. Thỉnh thoảng khuấy. Đặt sang một bên để nguội.
Trong hộp đựng của máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm lớn, kết hợp dâu tây, nước cam, đường và đường vani. Xay nhuyễn vào nước sốt mịn. Để qua một bên.
Để làm món salad, ném táo đỏ, xanh lá cây và vàng với cam và dứa trong một bát phục vụ lớn. Rắc hạt giòn và sốt dâu tây lên trên cùng. Hoặc bạn có thể phục vụ các toppings ở bên.
Sự thay đổi
Để làm một trifle, hãy cắt táo thành những lát mỏng. Đổ nước sốt dâu tây vào trung tâm của một món ăn trifle hoặc bát thủy tinh lớn. Lớp dứa, táo và cam trong các lớp màu xen kẽ. Rắc đai ốc giòn lên trên cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 535 | Calo |
| 27g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 535 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 56g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 102mg | 511% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn có một loại nước sốt nam việt quất có hương vị sáng hơn thay vì một loại có một nốt đường ngọt ngào. Sử dụng nước chanh cô đặc làm cho nó dễ dàng và gừng là hoàn hảo với các quả nam việt...
Queso Fundido này được thực hiện trong lò vi sóng để ăn nhẹ hoặc món khai vị nhanh chóng. Ăn kèm với khoai tây chiên hoặc bánh tortillas ấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Có hàng trăm biến thể, nhưng điểm chính của súp là đầy và có được nhiều chất xơ tự nhiên. Hầu hết mọi thứ đều có thể được thêm hoặc loại bỏ theo cảm giác của bạn - ớt chuông, ngô, nước ép cà chua...
Đây là một loại nước sốt kem tuyệt vời, tuyệt vời cho cá hoặc thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup...
Bánh mì khỉ tự làm này là gooey, caramen và tách ra một cách dễ dàng khi bạn lấy một mảnh! Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...