Acorn squash được nấu chín một phần trong lò vi sóng, sau đó chứa đầy xúc xích gà tây, bông cải xanh, phô mai, gạo và táo.
Thành phần
1 (6 ounce) Gói bông cải xanh và hỗn hợp gạo có hương vị phô mai
Xúc xích bữa sáng 1 pound gà tây
1 quả acorn trung bình, giảm một nửa và hạt giống
Cúp táo băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt rau mùi nghiền nát
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Chuẩn bị hỗn hợp gạo theo hướng dẫn gói; Che, và đặt sang một bên.
Đặt một nửa Squash cắt bên xuống một cái đĩa. Nấu bí trong lò vi sóng trong 5 phút trên cao, cho đến khi mềm nhưng chắc.
Trong một chảo trung bình trên lửa vừa, nấu xúc xích cho đến khi có màu nâu đều; Để ráo nước, và đặt sang một bên.
Trong một bát lớn, trộn lẫn với gạo, xúc xích, táo và rau mùi đã chuẩn bị. Nhồi một nửa bí với hỗn hợp.
Che nhồi nửa nửa bằng cách bọc nhựa và làm nóng trong lò vi sóng cho đến khi bí được nấu chín và mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nhựa, và bí nhồi trên cùng với phô mai. Tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 532 | Calo |
| 27g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 532 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 1408mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 657mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn của một người bạn. Thật dễ dàng để làm và có thể được tùy chỉnh theo ý thích của bạn bằng cách thêm bất kỳ loại thịt và/hoặc rau yêu thích nào của bạn...
Chầm còn lại của Thổ Nhĩ Kỳ mà ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ ăn! Điều này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 pound rau bina, rửa sạch và...
Hãy đến những người may mắn hoặc các cuộc tụ họp. Có thể làm cho ngày trước và hâm nóng trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ: 16...
Lần đầu tiên tôi có một món mì gạo cay, cay, đó không phải là những hương vị táo bạo khiến tôi ngạc nhiên, mà là kết cấu kỳ lạ và gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Mọi người luôn yêu cầu công thức sau khi họ đã lấy mẫu bánh mì thịt mặn này. Nó là ít carb và cung cấp protein và hương vị dồi dào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ...