Acorn squash được nấu chín một phần trong lò vi sóng, sau đó chứa đầy xúc xích gà tây, bông cải xanh, phô mai, gạo và táo.
Thành phần
1 (6 ounce) Gói bông cải xanh và hỗn hợp gạo có hương vị phô mai
Xúc xích bữa sáng 1 pound gà tây
1 quả acorn trung bình, giảm một nửa và hạt giống
Cúp táo băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt rau mùi nghiền nát
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Chuẩn bị hỗn hợp gạo theo hướng dẫn gói; Che, và đặt sang một bên.
Đặt một nửa Squash cắt bên xuống một cái đĩa. Nấu bí trong lò vi sóng trong 5 phút trên cao, cho đến khi mềm nhưng chắc.
Trong một chảo trung bình trên lửa vừa, nấu xúc xích cho đến khi có màu nâu đều; Để ráo nước, và đặt sang một bên.
Trong một bát lớn, trộn lẫn với gạo, xúc xích, táo và rau mùi đã chuẩn bị. Nhồi một nửa bí với hỗn hợp.
Che nhồi nửa nửa bằng cách bọc nhựa và làm nóng trong lò vi sóng cho đến khi bí được nấu chín và mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nhựa, và bí nhồi trên cùng với phô mai. Tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 532 | Calo |
| 27g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 532 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 1408mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 657mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Mẹo Tenderloin No-No-Mushroom với nước sốt phong phú, chắc chắn sẽ nuôi một gia đình đói. Phục vụ với món ăn khoai tây theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Món súp này nhanh chóng để làm, sử dụng các thành phần tối thiểu và tuyệt vời khi được phục vụ với bơ thái lát. Để chuẩn bị tăng tốc nhiều hơn, hãy sử dụng salsa thay cho hành tây và ro*tel. Nếu bạn...
Những loại mì rutabaga này có nhiều carbs thấp hơn nhiều so với mì ống truyền thống và có một hương vị hạt dẻ đẹp với một chút ngọt ngào. Họ thậm chí trông giống như mì ống thực sự! Thời gian chuẩn...
Đây là món cà ri dễ dàng nhất và ngon nhất mà tôi từng làm. Đó là sự thay đổi cá nhân của riêng tôi trên Aloo Gobi, một món ăn Ấn Độ khô truyền thống bao gồm khoai tây và súp lơ. Nước cốt dừa thêm sự...
Nasi Lemak là gạo dừa Malaysia ngon miệng, rưới nước sốt cá cơm và nóng, sau đó phủ cá cơm chiên, đậu phộng chiên, dưa chuột thái lát và trứng luộc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...