Một bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng và nhẹ!
Thành phần
4 Mũ nấm Portobello lớn
1 cốc phô mai feta crumbled
1 chén rau bina tươi rách
4 cà chua nhỏ Campari, cắt lát
Teaspoon mất nước tỏi băm, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê giấm balsamic, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng hai chảo nướng 9x13 inch với giấy da.
Đặt 2 mũ nấm vào mỗi chảo nướng đã chuẩn bị. Đặt 2 muỗng phô mai feta vào mỗi nắp, sau đó lên trên 1/4 chén rau bina và 2 muỗng canh hơn feta. Lớp lát cà chua lên trên, rắc tỏi, và nêm muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Mưa phùn với giấm balsamic ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 9g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 463mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 2649mg | 56% |
Bạn cũng có thể thích
Họ mất một lúc để thực hiện, nhưng những cuộn này là một gia đình yêu thích trong 4 thế hệ. Gramma Georgie đã làm những điều này cho mỗi gia đình gặp nhau trong ít nhất 50 năm. Chúng hoàn hảo cho...
Trong khi đây là một công thức gà nướng khá đơn giản, thì vinaigrette ở cuối là một cú chạm vào phút cuối đã diễn ra tốt đẹp. Tôi thực sự thích nước sốt dựa trên dầu và giấm trên thịt nướng. Họ làm...
Ngon, món hầm thịnh soạn với hàng tấn rau và thịt. Tuyệt vời vào một ngày lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một món súp đặc, kem và súp đậu được nạp với các loại rau có đầy màu sắc, ngon miệng - khoai tây, hành tây, cà rốt, và cải xoăn. Phục vụ với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...
Trên cùng những món ngon, ngon miệng này với kem chua và một chút nước sốt nóng. Mọi người sẽ yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...