Trong công thức này, Zucchini được rỗng vào 'thuyền' và nhồi vụn bánh mì, phô mai cheddar, hành tây, rau mùi tây, trứng và phô mai parmesan. Một món ăn phụ hoặc bữa ăn chính.
Thành phần
1 pound zucchini, giảm một nửa
1 cốc vụn bánh mì khô
2 ounce phô mai Cheddar vụn
cốc băm nhỏ hành tây
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc pho mát Parmesan nghiền, chia
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng bơ, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm zucchini và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút; làm khô hạn. Thoát ra da thịt zucchini, làm một 'thuyền'.
Trong một bát trung bình kết hợp thịt zucchini, vụn bánh mì, phô mai cheddar, hành tây, rau mùi tây, muối, hầu hết các loại phô mai parmesan và trứng. Đổ đầy thuyền zucchini với hỗn hợp. Dấu chấm với bơ và rắc phô mai Parmesan còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 17g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 1289mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 291mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp gà dày và nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn tuyệt vời vào những ngày mùa đông lạnh lẽo đó. Hãy thử các loại mì ống khác nhau như cà vạt nơ, macaroni khuỷu tay, vỏ, rotini, xoắn ốc, v.v ...
Một lớp vỏ pizza súp lơ tự làm là hoàn hảo khi bạn thực sự muốn một lát, nhưng carbs không đẹp. Thưởng thức chế độ ăn keto của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung...
Một cách tuyệt vời để sử dụng rau xanh củ cải trong một risotto, mà không có tất cả sự khuấy động! Cảm ơn 'một liên doanh chay' và 'bữa tối tuyệt vọng' cho hai công thức nấu ăn đã...
Đây là một cách tuyệt vời để làm sống động mầm Brussels. Cặp đôi màu cam và gừng hoàn hảo với hương vị hoa của mầm. Tôi có một loại dầu ô liu màu cam máu mà tôi thích sử dụng với công thức này. Nó...
