Trong công thức này, Zucchini được rỗng vào 'thuyền' và nhồi vụn bánh mì, phô mai cheddar, hành tây, rau mùi tây, trứng và phô mai parmesan. Một món ăn phụ hoặc bữa ăn chính.
Thành phần
1 pound zucchini, giảm một nửa
1 cốc vụn bánh mì khô
2 ounce phô mai Cheddar vụn
cốc băm nhỏ hành tây
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc pho mát Parmesan nghiền, chia
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng bơ, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm zucchini và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút; làm khô hạn. Thoát ra da thịt zucchini, làm một 'thuyền'.
Trong một bát trung bình kết hợp thịt zucchini, vụn bánh mì, phô mai cheddar, hành tây, rau mùi tây, muối, hầu hết các loại phô mai parmesan và trứng. Đổ đầy thuyền zucchini với hỗn hợp. Dấu chấm với bơ và rắc phô mai Parmesan còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 17g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 1289mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 291mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, bánh mì kẹp thịt ngon ngọt. Bạn bè của tôi và tôi ăn chúng ít nhất một lần một tuần! Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Súp Oxtail là một món ăn Hawaii địa phương chủ yếu, và đặt nó tại bất kỳ nhà hàng địa phương nào sẽ đắt tiền. Và đừng hiểu lầm tôi, nấu nó ở nhà cũng đắt như vậy, nếu không muốn nói là nhiều hơn...
Một món súp súp lơ thuần chay sang trọng, hầu như không có thời gian chuẩn bị và sẵn sàng trong đèn flash. Tôi tìm thấy bí quyết để làm một món súp rau xay nhuyễn thỏa mãn mà thuần chay là mưa phùn...
Khoai tây cay, cà chua và hành tây với một cú đá Ấn Độ! Đây là siêu cay nên hãy lưu ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn...
Đầy hương vị, món thịt hầm Pierogi này không có gì giàu có và thịnh soạn. Đó là một sự thay đổi tuyệt vời từ thịt hầm humdrum thông thường. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...