Một món súp súp lơ thuần chay sang trọng, hầu như không có thời gian chuẩn bị và sẵn sàng trong đèn flash. Tôi tìm thấy bí quyết để làm một món súp rau xay nhuyễn thỏa mãn mà thuần chay là mưa phùn trong dầu ô liu nguyên chất trong khi trộn. Nó cho vay sự phong phú cho món súp, chưa kể đến dầu ô liu giúp cơ thể bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng!
Thành phần
4 cốc rau
1 đầu súp lơ, xắt nhỏ
2 Khoai tây vàng trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cà rốt, xắt nhỏ
hành tây đỏ, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Kết hợp rau, súp lơ, khoai tây, cà rốt, hành tây, muối và hạt tiêu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn cài đặt súp/nước dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Sử dụng máy xay ngâm để cẩn thận xay súp cho đến khi mịn. Rưới dầu ô liu một khi súp mịn với máy xay chạy.
Hương vị súp và nêm nhiều muối và hạt tiêu, nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng một loại bột bouillon rau chất lượng cho món súp này, trong đó bổ sung rất nhiều gia vị và hương vị, bỏ qua nhu cầu gia vị bổ sung. Nếu bạn sử dụng một loại rau không có muối hoặc tự làm, bạn sẽ phải thêm nhiều muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 10g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để sửa chữa gà nướng vào Chủ nhật của bạn bằng cách sử dụng tất cả những loại thảo mộc tươi tuyệt vời từ khu vườn - chỉ cần lên kế hoạch trước! Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến...
Một món ăn tuyệt vời trước. Nếu bạn đang vội, hãy sử dụng bông cải xanh băm nhỏ đóng băng thay vì tươi. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 4 chén bông cải xanh xắt nhỏ 4 nửa ức gà...
Thịt lợn và táo được gia vị với quế và nhục đậu khấu trong công thức mùa thu ngọt ngào và mặn này. Đó là một yêu thích được đảm bảo cho trẻ em. Ăn với khoai tây đập vỡ và đậu xanh bơ. Thời gian...
Câu chuyện về cách con chó CONEY Island Hog đã đến Trung Tây khá đơn giản, nhưng không ai thực sự biết chính xác người đầu tiên được đứng đầu với những gì về cơ bản là một loại thịt nóng hổi. Tôi...
Đây là một món ăn rất phổ biến trong hầu hết các nhà hàng hải sản châu Á. Chân ếch tẩm bột giòn hòa trộn rất tốt với nước sốt bơ tỏi tan chảy. Tôi phục vụ của tôi trên một đĩa trang trí với lá rau...