Một món súp súp lơ thuần chay sang trọng, hầu như không có thời gian chuẩn bị và sẵn sàng trong đèn flash. Tôi tìm thấy bí quyết để làm một món súp rau xay nhuyễn thỏa mãn mà thuần chay là mưa phùn trong dầu ô liu nguyên chất trong khi trộn. Nó cho vay sự phong phú cho món súp, chưa kể đến dầu ô liu giúp cơ thể bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng!
Thành phần
4 cốc rau
1 đầu súp lơ, xắt nhỏ
2 Khoai tây vàng trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cà rốt, xắt nhỏ
hành tây đỏ, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Kết hợp rau, súp lơ, khoai tây, cà rốt, hành tây, muối và hạt tiêu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn cài đặt súp/nước dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Sử dụng máy xay ngâm để cẩn thận xay súp cho đến khi mịn. Rưới dầu ô liu một khi súp mịn với máy xay chạy.
Hương vị súp và nêm nhiều muối và hạt tiêu, nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng một loại bột bouillon rau chất lượng cho món súp này, trong đó bổ sung rất nhiều gia vị và hương vị, bỏ qua nhu cầu gia vị bổ sung. Nếu bạn sử dụng một loại rau không có muối hoặc tự làm, bạn sẽ phải thêm nhiều muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 10g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà ức nướng với nước sốt rượu vang trắng kem. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là một trong những mục yêu thích của chồng tôi. Hương vị vượt xa sự chuẩn bị, điều này cũng khiến nó trở thành một...
Một loại sốt kem có hương vị chanh hoàn toàn khen ngợi những miếng thịt bê chiên vàng. Tôi thích phục vụ portobello ravioli với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để thêm một chút gì đó đặc biệt vào đậu xanh và khoai tây nghiền. Nó rất ngon, bạn sẽ nghĩ rằng bạn có thể ăn nó cho món tráng miệng. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Phục vụ...
Đây là phiên bản nhanh chóng của món thịt hầm ngon của một thành viên khác được làm trong lò vi sóng. Super Yummy trong một phần của thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Món súp này dễ dàng, tốt cho sức khỏe, và hóa ra ngon. Điều này sẽ được phục vụ rất tốt với một món salad phụ hoặc một số chip và nhúng. Nó có thể được phục vụ như một món chính hoặc là một món khai...