Món súp này dễ dàng, tốt cho sức khỏe, và hóa ra ngon. Điều này sẽ được phục vụ rất tốt với một món salad phụ hoặc một số chip và nhúng. Nó có thể được phục vụ như một món chính hoặc là một món khai vị trong ly nhỏ. Cả gia đình sẽ thích!
Thành phần
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 pound khoai lang, hoặc nhiều hơn để nếm thử, cắt thành các khối
6 ounces butternut squash khối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
chén hành tây thái lát mỏng
2 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 Pinch Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Khuấy nước dùng gà, đậu xanh, khoai lang, bí butternut, hành tây, gừng, tỏi, hạt nhục đậu khấu và hạt tiêu cayenne trong một chậu lớn. Đun sôi và nấu trên lửa vừa cao trong 20 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi bí và khoai tây là hương vị mềm và súp đã pha trộn, khoảng 3 giờ.
Trộn súp bằng cách sử dụng máy xay ngâm, hoặc theo lô trong bộ xử lý thực phẩm, cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 387mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này làm cho một món ăn phụ tốt nhưng cũng tốt được phục vụ như một món ăn chính trong bát taco. Nếu bạn có bất kỳ thức ăn thừa nào, thì đây cũng được hâm nóng lại tuyệt vời và được nghiền nhẹ...
Những hạt đậu xanh phía nam này rất ngon. Tôi chỉ thích những hạt đậu này! Điều gì có thể tốt hơn đậu xanh, khoai tây và thịt xông khói trong một món ăn? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
Salad này rất đẹp khi được phục vụ trong một bát lớn, và đang bùng nổ với rất nhiều hương vị tươi. Bạn có thể thêm gia vị bằng cách thay thế ớt jalapeno cho ớt ớt. Mặc quần áo là tuyệt vời cho tất cả...
Món súp cà chua phong phú, kem này dễ dàng được làm trong nồi nấu chậm và có cà chua mận Ý và nửa rưỡi. Nó làm cho một ngày tuyệt vời vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một bữa tối nhanh tuyệt vời với một số bông cải xanh hấp hoặc đậu xanh ở bên cạnh. Hầu hết mọi thứ là từ phòng đựng thức ăn. Để phục vụ, đặt 2 patties lên đĩa và nước sốt thìa. Trang trí với...