Món súp này dễ dàng, tốt cho sức khỏe, và hóa ra ngon. Điều này sẽ được phục vụ rất tốt với một món salad phụ hoặc một số chip và nhúng. Nó có thể được phục vụ như một món chính hoặc là một món khai vị trong ly nhỏ. Cả gia đình sẽ thích!
Thành phần
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 pound khoai lang, hoặc nhiều hơn để nếm thử, cắt thành các khối
6 ounces butternut squash khối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
chén hành tây thái lát mỏng
2 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 Pinch Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Khuấy nước dùng gà, đậu xanh, khoai lang, bí butternut, hành tây, gừng, tỏi, hạt nhục đậu khấu và hạt tiêu cayenne trong một chậu lớn. Đun sôi và nấu trên lửa vừa cao trong 20 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi bí và khoai tây là hương vị mềm và súp đã pha trộn, khoảng 3 giờ.
Trộn súp bằng cách sử dụng máy xay ngâm, hoặc theo lô trong bộ xử lý thực phẩm, cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 387mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một quả cà tím nướng đơn giản nhồi nhét tôm và cà tím nhồi. Đây là một bữa tối làm đầy. Tôi không thích ăn da cà tím, vì vậy tôi đã nghĩ ra công thức nhồi bông này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Những bó nhỏ này được đóng gói với hương vị. Bạn chắc chắn sẽ muốn phục vụ điều này với một chiếc bánh mì giòn đẹp để bạn có thể làm sạch đĩa tất cả nước sốt ngon đó! Nhắc nhở khách loại bỏ tăm hoặc...
Ghép nối thịt cừu của bạn với một loại khoai tây ngon và măng tây nướng. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 6 tép tỏi, bóc vỏ cốc dầu ô liu thêm dịch 1 muỗng cà phê lá húng tây 4 pound...
Đây là món cà ri gà và khoai tây tốt nhất bạn từng có. Nó cũng rất tốt với một mặt của gạo Basmati. Công thức này đến từ bà ngoại Assyria của tôi. Tôi hy vọng bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20...
Bánh mì jalapeo này rất dễ làm trong máy bánh mì. Đẹp và cay! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1 1/2 pound Loaf...