Món salad đậu xanh đầy nắng này với cà chua theo mùa, húng quế và tỏi rất ngon, rẻ tiền và gió nhẹ! Một món salad mang theo tuyệt vời cho công việc, hoặc món ăn phụ cho mùa nướng.
Thành phần
2 (19 ounce) lon đậu xanh (garbanzos), thoát nước và rửa sạch
1 pint cà chua anh đào nhỏ, giảm một nửa
Cup cồn phô mai feta sữa dê vụn
3 muỗng canh lá húng quế cắt nhỏ
2 muỗng canh mật ong
3 tép lớn tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
3 muỗng canh giấm rượu táo
3 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
thìa muối
Hướng
Quăng đậu xanh, cà chua, phô mai feta và húng quế cùng nhau trong một bát trộn lớn.
Để làm quần áo: Đặt mật ong vào một bát thủy tinh nhỏ; Đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây để giúp trộn dễ dàng hơn. Khuấy trong tỏi, giấm rượu vang đỏ, giấm rượu táo, dầu ô liu, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và muối.
Đổ mặc quần áo lên salad đậu xanh và ném vào áo khoác. Che bát trộn bằng bọc nhựa; Làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 12g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 780mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 131mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức salad bulgur này từ một người bạn, nó là một món salad Thổ Nhĩ Kỳ/Trung Đông rất phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Món salad ớt chuông ngon này với feta là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn mùa hè của bạn. Tuyệt vời với một lát bánh mì giòn. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp ớt chuông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Salad "Ăn Michigan" này là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ cửa sau nào. Theo dõi các trò chơi bát, chúng tôi luôn cố gắng đưa ra những điều thông minh để làm cho các đối thủ lớn nhất của...
Salad dưa chuột ngon này với kem chua là thứ chúng ta luôn có trong Lễ Tạ ơn nhưng đó cũng là một món salad tuyệt vời vào mùa hè. Hỗn hợp sẽ được súp; Nó được cho là như vậy. Thời gian chuẩn bị: 15...
Salad cà rốt này nhanh chóng và dễ làm với các thành phần tối thiểu. Bà tôi đã làm cho nó mọi lúc, và tôi yêu nó. Bây giờ tôi làm cho nó để tôn vinh cô ấy, và nó gần như tốt như vậy. Thời gian chuẩn...