Món salad đậu xanh đầy nắng này với cà chua theo mùa, húng quế và tỏi rất ngon, rẻ tiền và gió nhẹ! Một món salad mang theo tuyệt vời cho công việc, hoặc món ăn phụ cho mùa nướng.
Thành phần
2 (19 ounce) lon đậu xanh (garbanzos), thoát nước và rửa sạch
1 pint cà chua anh đào nhỏ, giảm một nửa
Cup cồn phô mai feta sữa dê vụn
3 muỗng canh lá húng quế cắt nhỏ
2 muỗng canh mật ong
3 tép lớn tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
3 muỗng canh giấm rượu táo
3 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
thìa muối
Hướng
Quăng đậu xanh, cà chua, phô mai feta và húng quế cùng nhau trong một bát trộn lớn.
Để làm quần áo: Đặt mật ong vào một bát thủy tinh nhỏ; Đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây để giúp trộn dễ dàng hơn. Khuấy trong tỏi, giấm rượu vang đỏ, giấm rượu táo, dầu ô liu, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và muối.
Đổ mặc quần áo lên salad đậu xanh và ném vào áo khoác. Che bát trộn bằng bọc nhựa; Làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 12g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 780mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 131mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Waldorf kem này với kem đánh bông là một biến thể của món salad cổ điển với táo, nho, cần tây và các loại hạt. Nếu bạn không phải là một người hâm mộ Walnut, Pecans tạo ra một sự thay thế tuyệt...
Một món Vinaigrette kem ngon, đa năng cho mì ống hoặc salad xanh. Điều này dễ dàng được thực hiện trước để sử dụng ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ...
Tôi đã nhận được công thức salad bulgur này từ một người bạn, nó là một món salad Thổ Nhĩ Kỳ/Trung Đông rất phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Món salad ớt chuông ngon này với feta là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn mùa hè của bạn. Tuyệt vời với một lát bánh mì giòn. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp ớt chuông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gà đăng quang là một món gà và xoài kem với nước sốt mayonnaise cay cay. Đó là một cái gì đó mới mẻ và khác biệt luôn mang lại sự quan tâm và yêu cầu công thức. Phục vụ lạnh với một khu vườn giòn...