Sự thay thế tốt nhất cho lành mạnh cho đậu bắp chiên tẩm bột. Vì vậy, tốt với vỏ tím tươi hoặc đậu Hà Lan trên đĩa rau, hoặc rất tốt được phục vụ như một món khai vị với nước sốt 'trở lại của tôi' của tôi!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound đậu bắp tươi
cốc dầu canola
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Chuẩn bị một giỏ nướng với bình xịt nấu ăn.
Cắt thân cây đậu bắp gần đỉnh mà không xuyên qua vỏ; Đặt vào một bát lớn.
Rưới dầu canola trên vỏ đậu bắp. Nêm đậu bắp với bột tỏi, muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác. Trải đậu bắp vào giỏ nướng đã chuẩn bị.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước, thường xuyên quay, cho đến khi mềm và nâu ở các đốm, 4 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 201mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với tôi, điều này kiểm tra tất cả các hộp cho một bữa tiệc nóng. Nó tương đối rẻ và dễ làm, nhưng có lẽ quan trọng hơn, nó nóng, ấm hoặc nhiệt độ phòng. Và nó cũng cực kỳ linh hoạt. Thời gian...
Công thức cổ điển này được làm bằng kem phô mai và thịt bò khô và ăn kèm với bánh quy ăn nhẹ. Nó làm cho một món khai vị tiệc ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10...
Đây là một món khai vị potluck hoặc món ăn phụ ngọt, chua và cay. Nước sốt đủ dày để bám vào khói cho hương vị nhất với mỗi miếng cắn. Công thức này cũng hoạt động tốt với thịt viên. Sử dụng thạch...
Một vòng xoắn khác cho một quả bóng phô mai tuyệt vời. Tôi đã nhận được công thức này từ vợ của đồng nghiệp. Cảm ơn Maggie! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ...
Món khai vị cà tím dễ được chuẩn bị này có vị tuyệt vời và có thể được thực hiện trước một chút. Nó đặc biệt tốt với thịt thăn thịt lợn nướng và mì ống. Bạn gái của tôi yêu nó-Tôi có thể yêu cầu gì...