Sự thay thế tốt nhất cho lành mạnh cho đậu bắp chiên tẩm bột. Vì vậy, tốt với vỏ tím tươi hoặc đậu Hà Lan trên đĩa rau, hoặc rất tốt được phục vụ như một món khai vị với nước sốt 'trở lại của tôi' của tôi!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound đậu bắp tươi
cốc dầu canola
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Chuẩn bị một giỏ nướng với bình xịt nấu ăn.
Cắt thân cây đậu bắp gần đỉnh mà không xuyên qua vỏ; Đặt vào một bát lớn.
Rưới dầu canola trên vỏ đậu bắp. Nêm đậu bắp với bột tỏi, muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác. Trải đậu bắp vào giỏ nướng đã chuẩn bị.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước, thường xuyên quay, cho đến khi mềm và nâu ở các đốm, 4 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 201mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những món ăn nhẹ, xúc xích và phô mai thú vị, ngon miệng là hoàn hảo cho các bữa tiệc trong ngày trò chơi -hay bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Phục vụ các cốc bánh quy cầm tay này như một món ăn nhẹ cho ngày trò chơi, hoặc là một món ăn chính của gia đình dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 14 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đây là một món khai vị táo bạo, có hương vị với một chút nhiệt. Nước chanh và niềm say mê mang đến một ánh sáng tuyệt vời mà con cháu tôi dường như yêu thích. Các thành phần thường có sẵn trong phòng...
Một loại trái cây kem tuyệt vời có vị như một loại bơ thực vật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (8...
Đây là một món ăn ngon cho tất cả những người yêu thích dưa chua ngoài kia. Đó là kem, giòn, hơi cay một chút và có thể được đánh lên trong 10 phút. Phần khó nhất là chờ đợi! Ăn với khoai tây chiên...