Hummus ngon tuyệt này được làm bằng tất cả các thành phần truyền thống - đậu garbanzo, tahini, nước chanh và dầu ô liu - và bao gồm cà chua khô và hạt cây thì là.
Thành phần
1 chén đậu garbanzo nấu chín
Cup tahini
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
8 Cà chua sấy nắng đóng gói dầu
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh men dinh dưỡng
Teaspoon severe
Cupped Onion (tùy chọn)
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Hướng
Đặt đậu garbanzo, tahini, cà chua khô, nước chanh, dầu ô liu và xi-rô cây phong trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Xay đến khi mịn. Thêm vào hạt cây thì là, men dinh dưỡng và hành tây; xay đến khi mịn. Nêm nếm với muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhỏ Smokies này rất dễ làm trong nồi nấu chậm cho món khai vị tiệc. Chúng cũng tuyệt vời cho potlucks. Số tiền có thể dễ dàng được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Thời gian...
Phục vụ nhúng nhúng này với chip tortilla cho một người làm hài lòng đám đông nhất định. Nó không quá cay đối với những người thường né tránh ớt hoặc salsa. Việc nhúng này được phục vụ tốt nhất ấm áp...
Có một số sản phẩm thực phẩm kỳ diệu mà quá tốt để trở thành sự thật. Giấy gạo, hoặc skin cuộn mùa xuân, là một trong số đó. Đây là những điều rất dễ dàng để thực hiện một khi bạn hiểu được bao lâu...
Trực tiếp từ Athens! Các pho mát Feta và Monterey Jack được trộn vào nước sốt với rau mùi tây và được sử dụng để lấp đầy hình tam giác phyllo trong món khai vị Hy Lạp ngon miệng này. Thời gian chuẩn...
Sự hài lòng và món khai vị đám đông này là một bữa ăn hợp nhất kết hợp các yếu tố của nấu ăn Ấn Độ và Tex-Mex. Bạn có được hồ sơ hương vị của gà Tikka với Jalapeno Popper, từ đó tạo thành một trải...