Hummus là một loại kem nhuyễn của đậu garlbanzo và tahini (hạt mè) được tẩm ướp với nước chanh và tỏi. Đó là một sự lây lan và nhúng phổ biến ở Hy Lạp và khắp Trung Đông.
Thành phần
4 tép tỏi
1 muỗng cà phê muối
3 muỗng canh Tahini dán
cốc nước chanh tươi
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
Chồi dầu ô liu
cà chua khô đầy dầu, ráo nước
Cup Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon Paprika (tùy chọn)
Hướng
Đặt tỏi, muối, tahini và nước chanh vào một bộ xử lý thực phẩm; xử lý cho đến khi trơn tru. Đổ đậu garbanzo và 1/2 chén dầu ô liu; Xử lý cho đến khi trơn tru trở lại, thỉnh thoảng cạo các mặt của bát. Sau khi mịn, thêm cà chua khô và xung cho đến khi chúng được cắt thành những miếng rất nhỏ và được kết hợp vào hummus. Cuối cùng, thêm húng quế và xung một vài lần cho đến khi trộn vào.
Trải hummus vào một món ăn nông, và làm một vài rãnh trang trí lên trên. Làm lạnh ít nhất 1 giờ, sau đó mưa phùn với 2 muỗng canh dầu ô liu và rắc ớt bột trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 11g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 349mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đó là những thứ tuyệt vời cho bữa sáng và trà chiều! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng suất: 20 bánh bao nướng Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2...
Nhanh chóng và dễ dàng! Bacon-Chestnut Rolls được bao phủ trong một món mayonnaise và nước sốt tiêu nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng...
Trứng quỷ với một cú đá cuốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24 quả trứng quỷ Thành phần 12 quả trứng Cup...
Đây là một ngày trước khi công thức nhúng con tôm ra khỏi thế giới này! Rất phong phú và tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các cuộc họp mặt vì nó làm cho rất nhiều. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian...
Khi bạn thử các tots này, bạn sẽ không bao giờ phải mua Tots mua ở cửa hàng đông lạnh nữa! Một cách ngon cho trẻ em và người lớn để tận hưởng thời thơ ấu yêu thích. Trang trí với rau mùi tây tươi và...