Công thức này cho thịt lợn có hương vị kem súp gà, hành tây và tỏi là những gì tôi đạt được khi tôi mệt mỏi và không muốn đứng trên bếp hàng giờ, nhưng vẫn muốn phục vụ một bữa tối thực sự ngon miệng. Một phần thưởng là nó cũng là một calorie thấp hơn theo cách tôi làm. Món ăn này cũng có thể được làm bằng thịt gà thay vì thịt lợn (toàn bộ miếng hoặc miếng); Chỉ cần điều chỉnh thời gian nấu cho phù hợp. Ăn với cơm, mì ống hoặc khoai tây nghiền.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 miếng thịt lợn
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
(14,5 ounce) Nước dùng gà có thể
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi mờ. Thêm sườn heo và nâu, 4 đến 6 phút cho mỗi bên, thường xuyên khuấy để tránh đốt hành và tỏi.
Trong khi đó, đánh súp ngưng tụ với nhau và nước dùng trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp súp lên trên sườn màu nâu, khuấy đều để nới lỏng hành tây và tỏi và chảo khử mùi. Giảm nhiệt và nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút, thỉnh thoảng khuấy và xoay sườn, cho đến khi các miếng được nấu chín. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C).
Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Làm khoai tây idaho nướng trong 1/3 thời gian! Một công thức đơn giản, nhanh chóng cho khoai tây nướng mịn và ngon được làm trong một nồi hoặc nồi áp suất tức thì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Con gà này dễ dàng và ngon miệng. Một trong những công thức gà nướng yêu thích của tôi. Cả gia đình bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Một stroganoff thịt bò phong phú và kem rất dễ dàng để chuẩn bị trong một nồi nấu chậm với ít phiền phức. Nó có mùi tuyệt vời và ngon như không có stroganoff nào bạn có trước đó nhờ vào việc bổ sung...
Điều làm cho bánh mì thịt này rất tốt là cách bạn nấu nó! Điều rất quan trọng là nấu món này trong một món nướng chứ không phải là một chiếc chảo ổ bánh. Mỡ sẽ thoát ra từ bánh mì thịt theo cách này...
Gia đình cổ điển quanh năm. Sử dụng cà rốt mỏng cắt theo kích thước. Phục vụ như một món ăn trong bữa ăn của Omnivore hoặc một trong nhiều món ăn chay trên bàn nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...