Công thức này cho thịt lợn có hương vị kem súp gà, hành tây và tỏi là những gì tôi đạt được khi tôi mệt mỏi và không muốn đứng trên bếp hàng giờ, nhưng vẫn muốn phục vụ một bữa tối thực sự ngon miệng. Một phần thưởng là nó cũng là một calorie thấp hơn theo cách tôi làm. Món ăn này cũng có thể được làm bằng thịt gà thay vì thịt lợn (toàn bộ miếng hoặc miếng); Chỉ cần điều chỉnh thời gian nấu cho phù hợp. Ăn với cơm, mì ống hoặc khoai tây nghiền.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 miếng thịt lợn
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
(14,5 ounce) Nước dùng gà có thể
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi mờ. Thêm sườn heo và nâu, 4 đến 6 phút cho mỗi bên, thường xuyên khuấy để tránh đốt hành và tỏi.
Trong khi đó, đánh súp ngưng tụ với nhau và nước dùng trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp súp lên trên sườn màu nâu, khuấy đều để nới lỏng hành tây và tỏi và chảo khử mùi. Giảm nhiệt và nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút, thỉnh thoảng khuấy và xoay sườn, cho đến khi các miếng được nấu chín. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C).
Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sử dụng nguyên tắc cơ bản này cho Manicotti trước khi đi trước và điều chỉnh nó để tạo ra vỏ nhồi và lasagna. Nếu tôi đang làm lasagna, tôi mua một lọ nước sốt spaghetti thứ hai, nhỏ hơn vì...
Cà rốt hầm và mận, ngọt với đường và nước cam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 cà rốt lớn 1 cốc mận 2...
Những chiếc cốc rau diếp này là một công thức tuần lễ vui vẻ, dễ dàng và ngon miệng. Thay thế gà tây xay cho thịt lợn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Cả gia đình tôi yêu món ăn này, thậm chí lạnh! Điều này rất tốt với tất cả các loại thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Anh tôi đã đưa công thức này cho tôi và chúng tôi yêu nó. Nếu bạn đang ăn kiêng low-carb, điều này thật tuyệt vời. Ăn với đậu tươi và gạo Mexico cho một bữa ăn ngon. Điều này cũng tuyệt vời với gà và...