Tất cả những gì bạn phải biết cách làm là mở một số lon ... điều này thật dễ dàng và rất ngon. Nó sẽ giúp bạn có một ngày thứ hai chắc chắn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 (14 ounce) nước dùng gà lon
2 (15,5 ounce) lon đậu Bắc
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
1 gà nướng, xương và da bị loại bỏ, thịt rách thành miếng cắn cắn
3 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh hạt tiêu cayenne
1 (8 ounce) Kem chua
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Đổ nước dùng gà, đậu phía bắc tuyệt vời, ớt băm nhỏ và gà rách. Nêm thì là, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Tăng nhiệt lên trung bình cao để đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy trong kem chua và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Để phục vụ, múc vào bát và rắc phô mai Monterey Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 615 | Calo |
| 32g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 615 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 454mg | 35% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 998mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính có thể vi sóng rất dễ dàng và nhanh chóng - loại chéo giữa ớt và mì spaghetti với nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Tôi đã tạo nên cái này giống với gà quay mà tôi yêu rất nhiều. Nó rất đắt ở đây, vì vậy đây là phiên bản của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Đôi khi khi bạn ăn thực phẩm Mexico đích thực, họ cung cấp cho bạn những thứ salsa này được làm bằng cà chua, hành tây và jalapeeos. Bạn có thể thêm một vắt nước cốt chanh vào Pico de Gallo, nhưng...
Lá rau diếp là những chiếc bọc tuyệt vời cho thịt lợn xào. Công thức thú vị này đang bùng nổ với hương vị châu Á! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước sốt xào kikkoman 1 muỗng canh...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ những gì là một trong những điều yêu thích mọi thời đại của tôi để nướng. Điều này là hoàn hảo cho những lúc bạn muốn nghỉ ngơi từ những chiếc bánh mì kẹp thịt nướng...