Tất cả những gì bạn phải biết cách làm là mở một số lon ... điều này thật dễ dàng và rất ngon. Nó sẽ giúp bạn có một ngày thứ hai chắc chắn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 (14 ounce) nước dùng gà lon
2 (15,5 ounce) lon đậu Bắc
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
1 gà nướng, xương và da bị loại bỏ, thịt rách thành miếng cắn cắn
3 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh hạt tiêu cayenne
1 (8 ounce) Kem chua
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Đổ nước dùng gà, đậu phía bắc tuyệt vời, ớt băm nhỏ và gà rách. Nêm thì là, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Tăng nhiệt lên trung bình cao để đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy trong kem chua và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Để phục vụ, múc vào bát và rắc phô mai Monterey Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 615 | Calo |
| 32g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 615 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 454mg | 35% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 998mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự rất ngon, gà tikka và giống như bạn có được tại các nhà hàng Ấn Độ hoặc có thể tốt hơn! Rất lành mạnh quá! Trang trí với hành tây thái lát và nêm chanh. Ăn với gạo hấp hoặc naan. Cũng có thể...
Gần đây tôi đã cắt thịt ra khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Trong hành trình tìm kiếm những bữa ăn mới và thú vị, tôi đã nghĩ ra những quesadillas ngon này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Đây là một công thức dễ dàng cho gà Korma. Nó không quá cay, nhưng có rất nhiều hương vị. Nếu bạn đã từng muốn thử thực phẩm Ấn Độ, đây là một thứ tốt để bắt đầu. Phục vụ trên gạo nóng. Thời gian...
Hoa zucchini chiên giòn là món ăn mùa hè yêu thích của chúng tôi. Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi trồng zucchini chỉ dành cho những bông hoa! Hy vọng bạn thích chúng nhiều như chúng tôi. Thời...
Chili gà này có ít thành phần với nhiều hương vị. Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó nhanh chóng và lành mạnh, đây là công thức để sử dụng. Đây là tuyệt vời trên gạo trắng hoặc nâu. Đầu với phô mai...