Một món ăn chính có thể vi sóng rất dễ dàng và nhanh chóng - loại chéo giữa ớt và mì spaghetti với nước sốt thịt.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê bột tỏi, chia
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
(8 ounce) gói spaghetti, chia thành các mảnh 2 inch
1 (15,25 ounce) đậu có thể, thoát nước
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc kem chua
Hướng
Thịt bò vụn vào một bát an toàn vi sóng lớn. Nấu trong 3 phút trên cao; Thoát mỡ và khuấy trong hành tây, bột ớt, húng quế, 1/2 muỗng cà phê bột tỏi, cà chua và bột cà chua. Đổ đầy bột có thể bằng nước và thêm. Che bát bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao trong 10 phút.
Khuấy spaghetti bị vỡ vào hỗn hợp thịt; Vỏ bọc lại bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao trong 6 phút. Khuấy, phủ lại và lò vi sóng trên cao trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi spaghetti mềm. Khuấy trong đậu, phủ lại và để đứng 5 phút.
Trong một bát riêng, kết hợp phô mai, kem chua và 1/4 muỗng cà phê tỏi còn lại. Lò vi sóng ở mức trung bình cao trong 2 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Phục vụ trên hỗn hợp spaghetti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 493 | Calo |
| 23g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 493 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 735mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1013mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu salsa. Tôi luôn làm cho nó. Tôi đã làm công thức Salsa thô này và mang nó đi làm. Mọi người đã ca ngợi. Đó là salsa tốt nhất tôi từng có. Jicama thực sự tạo ra một sự khác biệt. Thời gian...
Linguine này với nước sốt ngao là một bữa ăn dễ dàng, rẻ tiền. Hãy thử nước sốt ngao trên bất kỳ mì ống nào; Lemon-Pepper Linguine đặc biệt ngon. Bạn có thể kéo dài nước sốt cho các phần lớn hơn bằng...
Caserole đậu calico này có đậu thận, đậu nướng và đậu bơ kết hợp với thịt bò xay, thịt xông khói và hành tây. Món nướng này dày, thịnh soạn và khá ngon, quá! Nó cũng có thể được thực hiện trong một...
Trong công thức dễ dàng này để giải trí, đùi gà có da giòn nướng trên một combo (gạo kiểu Tây Ban Nha được áp dụng với ớt bột hun khói và trộn với cải xoăn xoăn đất và ớt chuông màu vàng ngọt ngào...
Tacos tốt nhất! Một taco vỏ mềm được xếp lớp với đậu tươi, sau đó quấn quanh một taco vỏ cứng, chứa đầy thịt bò xay dày dạn và phủ phô mai, rau diếp, cà chua, hành tây, kem chua và guacamole tươi...