Một món ăn chính có thể vi sóng rất dễ dàng và nhanh chóng - loại chéo giữa ớt và mì spaghetti với nước sốt thịt.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê bột tỏi, chia
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
(8 ounce) gói spaghetti, chia thành các mảnh 2 inch
1 (15,25 ounce) đậu có thể, thoát nước
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc kem chua
Hướng
Thịt bò vụn vào một bát an toàn vi sóng lớn. Nấu trong 3 phút trên cao; Thoát mỡ và khuấy trong hành tây, bột ớt, húng quế, 1/2 muỗng cà phê bột tỏi, cà chua và bột cà chua. Đổ đầy bột có thể bằng nước và thêm. Che bát bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao trong 10 phút.
Khuấy spaghetti bị vỡ vào hỗn hợp thịt; Vỏ bọc lại bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao trong 6 phút. Khuấy, phủ lại và lò vi sóng trên cao trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi spaghetti mềm. Khuấy trong đậu, phủ lại và để đứng 5 phút.
Trong một bát riêng, kết hợp phô mai, kem chua và 1/4 muỗng cà phê tỏi còn lại. Lò vi sóng ở mức trung bình cao trong 2 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Phục vụ trên hỗn hợp spaghetti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 493 | Calo |
| 23g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 493 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 735mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1013mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lợn kalua này sử dụng nồi nấu chậm cho một cách đơn giản để làm cho lợn kalua truyền thống Hawaii mà không cần phải đào một lỗ ở sân sau của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Ức gà trong nước sốt kem húng tây. Phục vụ qua mì ống nơ hoặc mì trứng rộng. Công thức liệt kê rượu vang đỏ, nhưng bạn cũng có thể sử dụng màu trắng - một trong hai là tốt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Mẹ tôi luôn làm món súp khoai tây này với bánh bao vào ngày rửa vì nó nhanh chóng làm và rất thỏa mãn. Hôm nay vẫn là một món ăn yêu thích cho bữa trưa. Hạt tiêu có thể được thêm vào bàn. Ăn với bánh...
Một công thức bánh mì trắng giòn cho những ổ bánh thơm với lớp vỏ đẹp và giòn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ...