Công thức nhanh chóng và ngon miệng này kết hợp cải xoăn đóng gói vitamin với cả các thành phần ngọt và rối cho một món ăn phụ đầy màu sắc.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
4 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh giấm rượu táo
1 cốc nước dùng gà
4 cốc bắt nguồn, rách và rửa sạch cải xoăn
Cup cranberries khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây làm mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong mù tạt, đường, giấm và gà, và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong cải xoăn, đậy nắp và nấu 5 phút cho đến khi héo.
Khuấy trong quả nam việt quất khô, và tiếp tục sôi, không che, cho đến khi chất lỏng giảm khoảng một nửa, và quả nam việt quất đã làm mềm, khoảng 15 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Rắc hạnh nhân cắt lát trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 55mg | 274% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt ngâm ngon rất dễ chuẩn bị và chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người, thậm chí có thể là chú thỏ yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 12...
Các cặp phụ đơn giản bốn thành phần này tốt với cá, thịt bò, thịt gà, thịt lợn hoặc hải sản và là một cách tuyệt vời để sử dụng rau xanh củ cải. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Mọi người đều biết rằng mặc dù được cắt mới, khoai tây chiên nhợt nhạt và sũng nước là điểm yếu nhất của In-N, nhưng nếu bạn làm mờ chúng trong phô mai, hành tây caramel ngọt ngào, và lây lan trong...
Những món mì zucchini giòn này là một hit! Chúng tôi luôn thích Zucchini chiên vì vậy khi tôi nhìn thấy cách thông minh để cắt chúng, tôi nghĩ tại sao không nắn sâu chúng như dây hành tây. Rắc gia vị...
Không ồn ào, không có muss với xà lách trộn dễ nhất này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Túi...