Tôi đã nhận được một gói của Fresh Lake Winnipeg Walleye như một món quà Giáng sinh và nghĩ rằng tôi sẽ làm điều gì đó đặc biệt với nó. Mặc dù Pan Fry nhanh chóng khá đặc biệt, tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử chảo Giáng sinh mới của mình. Đã yêu nó!
Thành phần
4 cốc gà
1 ly nước
chanh, nước ép
1 hành tây, cắt lát
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi thái lát mỏng
2 Parsnips, gọt vỏ và cắt mỏng
2 nhánh húng tây tươi
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng mật ong, hoặc nếm thử
Pound walleye philê, cắt thành từng mảnh
Pound đậu hơi
5 lá húng quế tươi, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 lá bạc hà tươi để trang trí
Hướng
Khuấy thịt gà, nước và nước chanh trong một chậu lớn với hành tây, tỏi, gừng và rau mùi tây. Nêm húng tây, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao và nấu cho đến khi rau mùi tây mềm và hành tây trong mờ, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ và loại bỏ các nhánh húng tây. Khuấy mật ong đến mức độ ngọt ngào mong muốn của bạn. Bạn không muốn nước dùng quá ngọt. Hạ nhiệt xuống một lửa nhỏ nhẹ, và khuấy trong walleye và đậu đạc. Nấu nhẹ nhàng trong 5 phút, sau đó thêm húng quế và hành lá. Tiếp tục nấu cho đến khi cá bong tróc và mờ đục, khoảng 5 phút nữa. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Trang trí với lá bạc hà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 2g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 201mg | 15% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 995mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể tin rằng bơ hướng dương kem này được làm chỉ với một thành phần? Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho bơ đậu phộng, và phần tốt nhất là, nó được thực hiện trong vòng chưa đầy 10 phút. Xin...
Một viên tròn ẩm được làm bằng táo. Có thể được phục vụ với phô mai hoặc với bơ, hoặc tại sao không đi toàn bộ con lợn và phục vụ với bơ, mứt dâu, và kem đánh bông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bạn đã bao giờ muốn làm bánh nướng xốp tóc nâu thực sự có nhiều cám hơn bột mì trong đó? Công thức này đã ở trong gia đình trong nhiều năm và có ngày 1910 trên tờ giấy gốc Công thức được viết trên ...
Công thức bánh quế men kiểu Bỉ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh quế Thành phần 2 cốc bột không có...
Đây là công thức của em gái tôi Dawn cho nước sốt Hy Lạp tốt, kiểu cũ, kiểu Tây Bắc-Pennsylvania để đứng đầu bánh mì kẹp thịt và chó của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...