Đây là một phiên bản chay ngon của một cổ điển Trung Quốc. Bạn thậm chí sẽ không thể nói nó không phải là gà! Seitan được làm từ gluten lúa mì và rất nhiều protein và ít chất béo. Tôi khuyên bạn nên sử dụng một loại kiểu gà.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu canola
Kiểu gà 1 pound seitan
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 ớt chuông lớn, cắt vào dải
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 (20 ounce) có thể dứa với nước trái cây
1 cốc nước ép dứa
cốc đường nâu
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm seitan kiểu gà, và nấu cho đến khi màu nâu, thỉnh thoảng khuấy. Thêm ớt chuông, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, nhưng vẫn giòn.
Khuấy trong nước ép dứa, đường nâu, giấm, nước tương và bột ngô. Giảm nhiệt xuống thấp; Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn trong các khối dứa ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 17g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 1380mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 48g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bắp cải này sử dụng các loại gia vị Ấn Độ để tạo ra một món ăn thuần chay và dễ chịu. Tôi thích phục vụ nó với bánh mì tỏi naan, đặt một chút bắp cải giữa naan để làm một chiếc bánh...
Công thức RIBS ngắn Mississippi này là phiên bản của Mississippi Pot Roast. Để giải thích: Internet gần đây đã trở nên hoang dã cho một món rang nồi Mississippi ngon miệng, trong đó thịt bò được om...
Đây là công thức bánh mì thịt yêu thích của gia đình tôi. Hành tây có thể được thay thế cho hành lá (hành lá). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút...
Công thức măng tây trắng này là siêu đơn giản để chuẩn bị cho một món ăn ngon cho món ăn Pháp yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Mới và ngon, ceviche Mexico này sẽ thêm cú đấm vào bữa tiệc tiếp theo của bạn. Một món ăn dễ dàng, bắt đầu làm hoặc gặm. Ăn với khoai tây chiên, bơ, nêm chanh và muối để trang trí. Thời gian chuẩn...