Đây là một phiên bản chay ngon của một cổ điển Trung Quốc. Bạn thậm chí sẽ không thể nói nó không phải là gà! Seitan được làm từ gluten lúa mì và rất nhiều protein và ít chất béo. Tôi khuyên bạn nên sử dụng một loại kiểu gà.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu canola
Kiểu gà 1 pound seitan
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 ớt chuông lớn, cắt vào dải
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 (20 ounce) có thể dứa với nước trái cây
1 cốc nước ép dứa
cốc đường nâu
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm seitan kiểu gà, và nấu cho đến khi màu nâu, thỉnh thoảng khuấy. Thêm ớt chuông, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, nhưng vẫn giòn.
Khuấy trong nước ép dứa, đường nâu, giấm, nước tương và bột ngô. Giảm nhiệt xuống thấp; Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn trong các khối dứa ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 17g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 1380mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 48g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những bông hoa súp lơ nướng này là một món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào ra khỏi BBQ. Đơn giản, nhanh chóng, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Sử dụng một chảo không dính để chuẩn bị mặt bổ dưỡng và ngon miệng này cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pound măng tây...
Chowder ngô này là công thức của bà cố của tôi. Nó là rất tốt để ăn vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Thành...
Món súp bít tết này là một món súp cực kỳ thịnh soạn mà chỉ tốt hơn trong tủ lạnh. Đó là một trong những món súp duy nhất mà bạn sẽ không phải tự mình làm nhạc jazz, và mọi người sẽ nhớ đến bạn vì...
Phục vụ những hạt đen có hương vị này trên gạo, như một loại nước sốt cho mì ống, hoặc với một ổ bánh mì ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...