Công thức bắp cải này sử dụng các loại gia vị Ấn Độ để tạo ra một món ăn thuần chay và dễ chịu. Tôi thích phục vụ nó với bánh mì tỏi naan, đặt một chút bắp cải giữa naan để làm một chiếc bánh sandwich.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 cốc hành tây đỏ thái lát
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Teaspoon Cumin Seeds
Đầu bắp cải xanh, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Garam Masala
Hướng
Đun nóng dầu dừa trên lửa vừa cao trong chảo không dính lớn hoặc chảo. Thêm hành tây đỏ và xào trong 1 phút. Khuấy trong hạt tỏi và thì là; Nấu và khuấy trong 1 phút.
Thêm bắp cải và quăng cho đến khi phủ dầu. Nêm muối, bột cà ri và Garam Masala. Nấu và khuấy cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Tôi đã sử dụng khoảng 6 cốc bắp cải thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 544mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cá hồi mới thú vị mới ướp trong nước sốt Tzatziki nướng cùng với cà chua nho, ớt xanh và hành đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian ướp: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi luôn nghĩ về spaghetti squash như một món ăn mùa đông, nhưng nó là tuyệt vời quanh năm. Món ăn phụ có thể lò vi sóng này là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời và một loại rau quả tuyệt vời...
Một cách khác để sử dụng bí đao mùa hè đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc zucchini xắt nhỏ 1 cốc sữa chén...
Chuẩn bị cho một nụ hôn hương vị ngon ngọt với nước muối gà tây này! Brining là một phương pháp phổ biến để cải thiện hương vị và độ ẩm của các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây, thịt lợn và hải sản...
Cá hồi này là yêu thích của chồng tôi. Đừng để tổng thời gian đánh lừa bạn - rất dễ thực hiện. Công thức này được phục vụ tuyệt vời với khoai tây nghiền. Bạn có thể nếm nước sốt trước khi ướp để kiểm...