Yêu cầu chuẩn bị trước thời hạn, nhưng rất đơn giản và cũng đáng giá! Nếu bạn là một người hâm mộ tỏi, hãy sử dụng 6-8 tép tỏi để có thêm một cú đá!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu mè
cốc nước tương
4 tép tỏi, băm nhỏ
6 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương lớn, không xương - Cắt thành dải 1 inch
1 (16 ounce) Gói Spaghetti
2 muỗng bơ, chia
1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 hành tây, cắt lát
Hướng
Treo dầu mè, nước tương, tỏi, mật ong và gừng trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm ức gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa, và ướp trong tủ lạnh trong 8 giờ.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa. Khuấy trong 1 muỗng bơ và nêm muối và hạt tiêu.
Đun nóng 1 muỗng bơ còn lại trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Lấy gà ra khỏi ướp, và rũ bỏ phần thừa, sau đó thêm vào chảo. Loại bỏ ướp còn lại. Nấu các dải ức gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút. Phục vụ gà qua spaghetti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 890 | Calo |
| 16g | Mập |
| 116g | Carbs |
| 68g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 890 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 154mg | 51% |
| Natri 2013mg | 88% |
| Tổng số carbohydrate 116g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 68g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi đang ăn uống lành mạnh hơn trong những ngày này và tôi đã thử nghiệm với bột mì nguyên chất. Những đứa trẻ kén chọn của tôi rất thích bánh mì ẩm này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức thịt bò Zest cam cay này không được cho là thực phẩm Trung Quốc, hoặc thậm chí là thực phẩm lấy ra của người Trung Quốc. Đó là một sự thay thế chất béo thấp hơn trong khi vẫn là một bữa ăn...
Thịt bò nấu chín chậm cho bánh sandwich. Phục vụ au jus với hành tây caramel và nước sốt cải ngựa trên bánh giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ...
Công thức nước muối dễ ăn của chúng tôi sẽ giúp đảm bảo bạn kết thúc với một con gà tây ẩm và đầy hương vị ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45...
Giấm truyền trái cây có thể làm sáng salad, và nó cũng nhanh chóng làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 ngày Tổng thời gian: 2 ngày 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành...