Bạn gái của tôi và tôi là sinh viên đại học, vì vậy những ức gà nhanh chóng và dễ dàng này được nướng trong lò với nước sốt BBQ của em bé Sweet Ray là một bản hit giá cả phải chăng và ngon tại bàn của chúng tôi đêm qua! Chỉ cần một vài thành phần và thời gian chuẩn bị thấp làm cho món ăn tuyệt vời này vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Nước sốt BBQ tự làm cũng rất tuyệt trên thịt lợn và sườn! Hãy thoải mái để điều chỉnh vị ngọt hoặc cay theo niềm vui của bạn.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Cup nước sốt nướng (chẳng hạn như Sweet Baby Ray's)
cốc mật ong
cốc đường nâu
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile (như Sriracha)
4 nửa ức gà không xương, không xương, đập mạnh đến độ dày
1 muỗng cà phê tiêu đen (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Che một tấm nướng bằng giấy nhôm; Xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn sốt thịt nướng, mật ong, đường nâu và nước sốt tỏi chile với nhau trong một cái bát cho đến khi không có khối đường nâu vẫn còn. Muỗng khoảng 1/2 nước sốt vào một bát riêng để phục vụ.
Sắp xếp một nửa ức gà lên tấm chuẩn bị. Chải nước sốt từ một trong những bát lên ngực.
Nướng ức gà trong lò đã làm nóng trước, chải với nước sốt cứ sau 10 phút, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Nêm hạt tiêu và phục vụ với bát nước sốt dành riêng để nhúng.
Ghi chú của Cook:
Kép ướp cho nước chấm thêm.
Nếu thời gian là một yếu tố, hãy va vào lò nướng đến 400 độ F (200 độ C) và nấu trong 45 đến 50 phút, đảm bảo rằng gà được nấu bên trong đến 165 độ F.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bỏ tất cả mọi thứ trong nồi nấu chậm của bạn, bỏ đi và 3 giờ sau bạn sẽ được thưởng bằng bơ bí ngô ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 30 Năng...
Skillet Pasta skillet với thịt bò xay. Sử dụng salsa nóng cho một cú đá tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Thịt...
Công thức này khá cũ, và thuộc về mẹ tôi. Phục vụ: 12 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 chén đường trắng cốc nước 1 muỗng canh xi -rô ngô nhẹ thìa muối 2 lòng trắng trứng 1 muỗng cà phê chiết xuất vani...
Điều này thật tuyệt vời khi thưởng thức cho hamburger và xúc xích tại Family Cook-Outs! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Nó giống như ăn một chiếc bánh hồ đào nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp nhỏ Thành phần 1 chén đường nâu Bơ, làm...