Bạn gái của tôi và tôi là sinh viên đại học, vì vậy những ức gà nhanh chóng và dễ dàng này được nướng trong lò với nước sốt BBQ của em bé Sweet Ray là một bản hit giá cả phải chăng và ngon tại bàn của chúng tôi đêm qua! Chỉ cần một vài thành phần và thời gian chuẩn bị thấp làm cho món ăn tuyệt vời này vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Nước sốt BBQ tự làm cũng rất tuyệt trên thịt lợn và sườn! Hãy thoải mái để điều chỉnh vị ngọt hoặc cay theo niềm vui của bạn.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Cup nước sốt nướng (chẳng hạn như Sweet Baby Ray's)
cốc mật ong
cốc đường nâu
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile (như Sriracha)
4 nửa ức gà không xương, không xương, đập mạnh đến độ dày
1 muỗng cà phê tiêu đen (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Che một tấm nướng bằng giấy nhôm; Xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn sốt thịt nướng, mật ong, đường nâu và nước sốt tỏi chile với nhau trong một cái bát cho đến khi không có khối đường nâu vẫn còn. Muỗng khoảng 1/2 nước sốt vào một bát riêng để phục vụ.
Sắp xếp một nửa ức gà lên tấm chuẩn bị. Chải nước sốt từ một trong những bát lên ngực.
Nướng ức gà trong lò đã làm nóng trước, chải với nước sốt cứ sau 10 phút, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Nêm hạt tiêu và phục vụ với bát nước sốt dành riêng để nhúng.
Ghi chú của Cook:
Kép ướp cho nước chấm thêm.
Nếu thời gian là một yếu tố, hãy va vào lò nướng đến 400 độ F (200 độ C) và nấu trong 45 đến 50 phút, đảm bảo rằng gà được nấu bên trong đến 165 độ F.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cà phê ngon có hương vị sô cô la phủ sương. Kem có thể được thay thế cho sữa để thêm sự phong phú. Phục vụ: 16 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 muỗng cà phê hạt cà phê hòa tan Cốc sữa cốc bột ca cao...
Đây là một món gà và gạo hoang đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 12 cốc nước, chia 1 cốc gạo hoang dã 1 (3 pound...
Súp kem tortellini kem này nấu trong một nồi cho một công thức không phiền phức. Xúc xích Ý và phô mai boursin amp lên hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Bánh mì tự làm tốt nhất - 2 ổ bánh trong khoảng 3 giờ! Đây là một biến thể của 'bánh mì tự làm tuyệt vời của J. Drury để cho phép trộn trong bộ xử lý thực phẩm chỉ cho 2 ổ bánh. Thời gian chuẩn...
Lá Lemon Balm thêm một hương vị chanh tinh tế để gây nhiễu, nó không hoàn toàn cay nồng như Verbena chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 8 giờ Tổng thời...