Đây là một món gà và gạo hoang đáng yêu.
Thành phần
12 cốc nước, chia
1 cốc gạo hoang dã
1 (3 pound) nguyên gà, cắt thành miếng
2 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 chén nấm tươi, thái lát
2 muỗng canh hạt gà bouillon
tiêu toaspoon ground pepper
thìa muối
cốc bơ thực vật
cốc bột mì đa dụng
4 cốc sữa
Cup rượu vang trắng
Hướng
Kết hợp 5 1/4 cốc nước và gạo trong nồi vừa; đun sôi. Che, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi các loại ngũ cốc được compoiled và mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 30 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa và đặt sang một bên.
Kết hợp 7 cốc nước và gà còn lại trong một kho dự trữ lớn. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt mềm và không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 40 phút. Lấy gà ra khỏi nồi và để nguội. Lọc nước dùng từ nồi và đặt sang một bên. Lấy thịt gà ra khỏi xương và cắt thành miếng có kích thước cắn; để qua một bên.
Làm nóng dầu trong cùng một kho trên lửa vừa. Sate cần tây và hành tây trong dầu nóng trong 5 phút. Khuấy trong nấm. Che và nấu cho đến khi rau mềm, 5 đến 10 phút. Trả lại nước dùng cho stockpot và thêm gạo parboiled. Khuấy trong bouillon, hạt tiêu trắng và muối; Đun nhỏ lửa, phát hiện ra, trong 15 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Khuấy trong bột cho đến khi mịn. Đánh trong sữa và nấu cho đến khi hỗn hợp sủi bọt và dày. Đánh bông trong khoảng 2 cốc nước dùng sôi, sau đó đổ hỗn hợp sữa nước dùng vào kho dự trữ.
Thêm thịt gà và rượu vào súp; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 572 | Calo |
| 30g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 572 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 432mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 587mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Sự ngọt ngào của thay đồ và quả nam việt quất cùng với mặn của hành tây và cần tây, làm cho đây là một món salad tuyệt vời. Tuyệt vời để mang theo để đi dã ngoại hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã nhận được điều này từ mẹ tôi nhiều năm trước; Đó là một trong những bữa tối 'trên của riêng tôi' đầu tiên của tôi khoảng 30 năm trước. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Đây là một công thức mà dì của tôi đã cố định để tạo ra một chất thay thế cho gia vị bánh táo. Tôi thường tăng gấp đôi công thức này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4...
Công thức papa a la Huancana này đến từ Huancayo, Peru. Đó là một món ăn dễ làm khoai tây thái lát với nước sốt phô mai cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Độ khói của chipotle, cùng với đậu đen, tạo ra một món ăn với sự pha trộn hoàn hảo của các thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...