Sự ngọt ngào của thay đồ và quả nam việt quất cùng với mặn của hành tây và cần tây, làm cho đây là một món salad tuyệt vời. Tuyệt vời để mang theo để đi dã ngoại hoặc potlucks.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 cốc gà nấu chín
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc quả nam việt quất khô
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 chén salad hạt anh túc
2 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào một cái sôi trên lửa lớn. Thêm mì ống penne và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước, và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi mì ống lạnh; Để ráo nước tốt.
Đặt mì ống ráo nước vào một bát trộn lớn, và khuấy trong gà, cần tây, quả nam việt quất và hành lá. Đổ trong nước sốt salad và nước chanh; Khuấy cho đến khi trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 15g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 133mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách rất nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị bánh mì calo thấp tươi với bất kỳ bữa ăn nào. Hương vị với các loại thảo mộc khô, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đây là cách yêu thích của gia đình tôi để sử dụng cá hồi còn sót lại. Chúng tôi đã đưa ra nó một lần dựa trên những gì chúng tôi thích và những gì chúng tôi có trong tủ lạnh, và tiếp tục làm nó kể từ...
Bản giao hưởng ngon của măng tây, nấm portobello, thịt xông khói giòn và hành tây sẽ khiến vị giác của bạn đói nhiều hơn. Hoàn hảo cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị...
Một món cà ri nhẹ ngon để phục vụ với gạo hấp hoặc đun sôi tương đối đơn giản để chuẩn bị. Việc sử dụng rau diếp trong các bữa ăn nấu chín cũng là một điều mới lạ thú vị cho thị hiếu của phương Tây...
Cắt một số calo vào lần tới khi bạn làm trang trại bằng cách sử dụng sữa chua Hy Lạp. Phiên bản thay đồ trang trại lành mạnh này có thể được ném cùng nhau trong 5 phút, và, không giống như mặc quần...