Đây là cách yêu thích của gia đình tôi để sử dụng cá hồi còn sót lại. Chúng tôi đã đưa ra nó một lần dựa trên những gì chúng tôi thích và những gì chúng tôi có trong tủ lạnh, và tiếp tục làm nó kể từ đó. Nó làm cho một món ăn lành mạnh, ngon, ít chất béo, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Phục vụ trang trí với dưa chuột vụn hoặc rau mùi tươi.
Thành phần
1 gallon nước
3 thân cây cần tây với lá, thái hạt lựu
3 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
Khoai tây, cắt thành các miếng 1 inch
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
inch mảnh rễ gừng tươi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Bunch Greens Greens, cắt thành hình vuông 1 inch
1 muỗng canh nước tương
4 ounce spaghetti
Pound cá hồi nấu chín, cắt thành miếng 1 inch
2 muỗng canh nước chanh
Hướng
Đổ nước vào một cái nồi lớn. Thêm cần tây, cà rốt, khoai tây, hành tây và gừng vào nước; Nêm hào phóng với muối và hạt tiêu. Đun sôi nước, giảm nhiệt ở mức trung bình thấp và nấu ở mức nhỏ lửa cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 10 phút. Khuấy củ cải củ cải và nước tương vào súp; Nấu cho đến khi xanh héo, khoảng 5 phút.
Khuấy mì spaghetti vào hỗn hợp sôi; Nấu cho đến khi mì ống chỉ bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Thêm cá hồi và nước chanh vào chất lỏng. Lấy nồi ra khỏi nhiệt và để cá hồi dốc trong súp cho đến khi được làm ấm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 6g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 374mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 212mg | 16% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1074mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gia vị đen này chỉ sử dụng tám thành phần để tạo ra một hỗn hợp gia vị Cajun tự chế, không muối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1/4 cốc Thành phần...
Tôi đã có một ít còn lại nấu chín butternut bí và làm nước sốt mì ống mặn này. Nó ngon hơn ravioli hoặc bất kỳ mì ống nguyên hạt nào. Squash của bạn nên rất mềm để bắt đầu. Tôi thường hấp quả bí...
Nó là gì? Nước sốt chiên thường được tìm thấy ở Utah, Nam Idaho và Oregon nông thôn. Tôi đang cố gắng truyền bá từ! Đây là một công thức tuyệt vời và sau khi nếm thử món này, bạn sẽ không bao giờ...
Nước sốt ớt ngọt này làm cho một món ăn ngon tuyệt vời cho tôm hoặc cuộn mùa xuân. Nó cũng hoạt động tốt trong các món xào và mì, hoặc trên lớp vỏ pizza nguyên hạt với feta, cà chua khô, thịt gà và...
Một món súp đậu ngon với giăm bông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Gói 1 (16 ounce) Gói Hải quân khô 7 cốc nước 1 Xương...