Độ khói của chipotle, cùng với đậu đen, tạo ra một món ăn với sự pha trộn hoàn hảo của các thành phần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, thịt gà không xương - cắt thành khối
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng canh nước sốt adobo từ ớt đóng hộp, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 bó rau mùi, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong các khối gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 5 phút. Khuấy hành tây và nấu trong 4 phút. Thêm tỏi, và nấu thêm 1 phút nữa. Khuấy trong bouillon gà, nước sốt adobo, đường, cà chua, ngô, đậu đen và nước. Đổ nước bổ sung nếu muốn đạt được tính nhất quán mong muốn của bạn. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 15 phút. Khuấy trong rau mùi trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 351mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Dưới đây là một công thức chỉ sử dụng các thành phần cơ bản. Mọi công thức khác tôi đã tìm thấy cho gia vị taco đều có bột ớt trong đó, đó là một hỗn hợp có nhiều thành phần giống như gia vị taco...
Tôi dựa trên công thức của mình về công thức Conchas của Melissa Amador. Tôi đã đơn giản hóa nó và sử dụng sữa thay cho nước, dầu thay cho bơ trong công thức bánh mì, và tôi đã sử dụng chiết xuất...
Một món ăn ngon đặc biệt cho ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 quả trứng cốc bơ đậu phộng cốc chuối...
Nước sốt Ranchero dễ dàng này được phục vụ nóng. Nó là tuyệt vời như một salsa hoặc phục vụ trên gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Chiếc bánh gà bông cải xanh này nhanh chóng và dễ làm. Việc bổ sung phô mai cheddar làm cho nó một bữa tối chiến thắng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 31 phút Tổng thời gian: 41 phút Phục...