Nướng cá rô phi gia vị với cajun và cam quýt ăn kèm với nước sốt kem tươi và chanh.
Thành phần
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng nêm gia vị Cajun, hoặc nếm thử
1 chanh, cắt lát mỏng
Cup mayonnaise
cốc kem chua
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê nước chanh tươi
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Nêm philapia philê với muối, hạt tiêu và gia vị Cajun ở cả hai bên. Sắp xếp các philê dày vào một lớp duy nhất trong món nướng. Đặt một lớp lát chanh lên philê cá. Tôi thường sử dụng khoảng 2 lát trên mỗi mảnh để nó bao phủ hầu hết các bề mặt của cá.
Nướng không che trong 15 đến 20 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
-
Trong khi cá đang nướng, trộn lẫn nhau mayonnaise, kem chua, bột tỏi, nước chanh và thì là trong một bát nhỏ. Phục vụ với cá rô phi.
Latinacook
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món nướng của Sicilia và nhồi, được mô phỏng trong nước sốt spaghetti. Tên như tôi nghe nó được phát âm là broo-zha-lee-nee. Điều này cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm lớn...
Cà phê chà cho thịt hun khói. Tôi thích sự chà xát này trên gà, nhưng tôi cũng đã thử nó trên Brisket và nó cũng tốt không kém. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đối với cá hoặc gà đen. . Đường và húng tây caramen và cho nó một hương vị tuyệt vời. Tất cả bạn bè của tôi đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất...
Nước sốt truyền thống của đảo Guam. Không thể có một fiesta mà không có nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước tương cốc nước...
Đây là cách bạn ăn súp khi nó nóng bên ngoài. Tôi thích nêm gà với bột ớt và thì là, sau đó ném chúng vào gà thịt turbo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...