Nướng cá rô phi gia vị với cajun và cam quýt ăn kèm với nước sốt kem tươi và chanh.
Thành phần
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng nêm gia vị Cajun, hoặc nếm thử
1 chanh, cắt lát mỏng
Cup mayonnaise
cốc kem chua
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê nước chanh tươi
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Nêm philapia philê với muối, hạt tiêu và gia vị Cajun ở cả hai bên. Sắp xếp các philê dày vào một lớp duy nhất trong món nướng. Đặt một lớp lát chanh lên philê cá. Tôi thường sử dụng khoảng 2 lát trên mỗi mảnh để nó bao phủ hầu hết các bề mặt của cá.
Nướng không che trong 15 đến 20 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
-
Trong khi cá đang nướng, trộn lẫn nhau mayonnaise, kem chua, bột tỏi, nước chanh và thì là trong một bát nhỏ. Phục vụ với cá rô phi.
Latinacook
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lợn dễ dàng này luôn là một hit tại các cuộc họp mặt gia đình. Một hỗn hợp của đậu nành, gừng, đường nâu và tỏi thêm nhiều hương vị umami ngọt ngào vì nó được sử dụng làm nước sốt vừa...
Tương tự như băng rau mùi tại El Torito! Giữ trong tủ lạnh trong một thùng chứa kín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 32...
Nước sốt nóng từ đầu. Bạn có thể sử dụng ớt nóng khác thay cho jalapenos. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Hà Lan mắt đen với ngô và các loại rau khác với một món ăn chua ngọt và tiếp tục tốt hơn khi nó ngồi lâu hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục...
Những chiếc bánh men này được cho một hạt anh túc và làm đầy táo tươi, nướng vàng và phủ một lớp phủ chanh ngọt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 10 phút Tổng...