Smoothie khoai lang với chuối và quế.
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 chuối
2 cốc sữa đậu nành
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng khoai lang trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nấu qua, khoảng 1 giờ. Hủy bỏ da, sau đó nguội trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Trộn khoai lang, chuối, sữa đậu nành và quế với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể lò vi sóng khoai lang trong khoảng 10 phút thay vì nướng nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 5g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1264mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với một đám đông, làm hài lòng, không có flay-exption trong bữa sáng tiếp theo của bạn, hãy thử những chiếc bánh nướng xốp ăn sáng ngon miệng này được làm bằng giăm bông, phô mai cheddar và bột...
Thật tốt, bạn không cần xi -rô! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 bánh kếp Thành phần 1 chén bột mì nguyên chất 1 cốc bột mì đa dụng 4...
Bữa ăn buổi sáng ngon miệng và ấm áp :) Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa đỏ, rửa sạch và thoát nước 2...
Có gì tốt hơn bánh kếp cho bữa sáng? Bánh kếp lấy cảm hứng từ cookie scotchie! Hãy thử công thức này có chip yến mạch và butterscotch. Đầu chúng với bơ mềm và phục vụ ngay lập tức. Thời gian chuẩn...
Một quiche khá nhanh, đáng ngạc nhiên-ngay cả những người nghi ngờ Quiche cũng sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...