Smoothie khoai lang với chuối và quế.
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 chuối
2 cốc sữa đậu nành
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng khoai lang trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nấu qua, khoảng 1 giờ. Hủy bỏ da, sau đó nguội trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Trộn khoai lang, chuối, sữa đậu nành và quế với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể lò vi sóng khoai lang trong khoảng 10 phút thay vì nướng nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 5g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1264mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo cho bữa sáng ngày của một người mẹ hoặc thậm chí là món tráng miệng! Đây ban đầu là một công thức rất phong phú mà tôi tìm thấy trên internet vì vậy tôi đã cố gắng điều chỉnh nó để giảm chất...
Trẻ em của chúng tôi yêu cầu bữa sáng người đàn ông miền núi này mỗi khi chúng tôi đi cắm trại. Công thức này làm cho 12 phần ăn, vì vậy bạn có thể muốn xem xét chia sẻ nó với những người ở khu cắm...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc món tráng miệng và được phục vụ tốt nhất ấm áp. Ăn với kem hoặc trái cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần...
Những chiếc bánh rán mini dễ thương này là một món ăn ngọt ngào và cả thuần chay! Trang trí hay không theo nội dung trái tim của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...
Các tầng lớp này làm cho bữa sáng ít bận rộn hơn vì tất cả các công việc chuẩn bị được thực hiện vào đêm hôm trước. Số lượng nấm, hành tây và ớt xanh có thể thay đổi để phù hợp với thị hiếu của những...