Smoothie khoai lang với chuối và quế.
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 chuối
2 cốc sữa đậu nành
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng khoai lang trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nấu qua, khoảng 1 giờ. Hủy bỏ da, sau đó nguội trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Trộn khoai lang, chuối, sữa đậu nành và quế với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể lò vi sóng khoai lang trong khoảng 10 phút thay vì nướng nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 5g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1264mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Ném nó cùng nhau cho gia đình tôi cho bữa sáng Lễ Tạ ơn và đó là một hit. Các chàng trai hỏi đó có phải là bánh bí ngô không! Nếu muốn, bạn có thể thêm sô cô la chip sau khi bánh kếp được đổ vào...
Đây là một quiche không vỏ rất ngon. Bạn có thể thay thế chất làm đầy cho những cái khác nhau mà bạn có thể thích hơn, nhưng đây là yêu thích của tôi. Nhân tiện, đây là sự thân thiện với cảm ứng của...
Bánh mì lê này rất tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 (8x5 inch) ổ bánh Thành...
Bữa sáng Amish này có thịt xông khói, hành tây, trứng, nâu băm và rất nhiều phô mai. Gia đình tôi thích món ăn thịnh soạn này! Hãy thử xúc xích ăn sáng thay cho thịt xông khói nếu bạn thích. Thời...
Di chuyển qua thịt bò ngô. Có một hàm băm mới trong thị trấn! Nếu bạn thích băm, bạn sẽ yêu phiên bản này được làm bằng thịt bò xay thay vì ngô. Làm một hàm băm về cơ bản là một quá trình 3 bước...