Một bữa ăn nhẹ mùa hè tuyệt vời cho một chuyến dã ngoại ngoài trời.
Thành phần
10 quả dâu tây đông lạnh
2 kiwi, gọt vỏ và băm nhỏ
Mango trung bình - bóc vỏ và thái hạt lựu
1 chuối, bóc vỏ và thái hạt lựu
3 (12 inch) Tortillas bột
Cấu trúc nấu ăn
1 chén đường quế
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp kiwi, xoài và chuối trong một cái bát. Xử lý dâu tây trong máy xay cho đến khi chúng được hóa lỏng và đổ vào hỗn hợp trái cây. Khuấy để áo và làm lạnh.
Lớp phủ cả hai mặt của mỗi tortilla với bình xịt nấu ăn. Cắt chúng thành nêm hình tam giác và đặt trên một tấm nướng. Rắc đường quế đều trên chip. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút. Để nguội và phục vụ với hỗn hợp trái cây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 6g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 450mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho nấm ướp đã được bà tôi truyền lại cho tôi. Nấm nhỏ được ướp trong một hỗn hợp Zesty và là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp kiểu tự chọn. Họ giữ tốt trong một thời gian dài trong tủ...
Đen Bean hummus với bơ và vôi là một món khai vị mới ngon mà tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một món khai vị hoặc ăn nhẹ nhanh chóng. Công thức này kết hợp hương vị mặn của guacamole và hummus đậu đen...
Không phải hạnh nhân rang điển hình của bạn, chúng có một chút đá ớt và độ sâu của quế nhiều hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút...
Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời để làm cho bất kỳ cuộc tụ tập. Balls of Honeydew Delon được bọc trong prosciutto và bạc hà tươi để tạo ra một món khai vị lạ mắt với một vài nguyên liệu. Thời gian...
Phết kem và ngọt có một chút nhiệt từ Jalapenos tươi. Phục vụ với bánh quy hoặc lây lan trên crostini nướng. Làm lạnh bất kỳ sự lan truyền còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...