Đây là một món súp rối mà mẹ tôi đã từng làm. Tôi không thể tìm thấy một công thức khác như nó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ viết nó ra vì lợi ích của riêng tôi và chia sẻ nó cho người khác.
Thành phần
3 khoai tây, cắt thành khối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc 1 inch cắt đậu xanh
nước để trang trải
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
5 lát thịt xông khói, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup giấm táo, hoặc nếm thử
2 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây và đậu xanh vào một nồi lớn. Đổ đủ nước lên khoai tây và đậu xanh chỉ để phủ và nêm muối và hạt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Khuấy bột vào thịt xông khói cho đến khi bột hình thành một hỗn hợp, 2 đến 3 phút. Trộn hỗn hợp thịt xông khói vào hỗn hợp khoai tây; Đun sôi và nấu cho đến khi dày, 5 đến 10 phút. Trộn giấm và đường vào súp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 3g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 187mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 579mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chunky Pizza Dip là một sự thay thế lành mạnh cho pizza. Phục vụ: 6 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 3 tép tỏi, băm nhỏ 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ cốc cà chua...
Tôi đã cố gắng tạo ra một loại nước sốt Coleslaw với lượng chất béo thấp nhất có thể. Điều này là thấp như tôi có thể đi mà không lấy đi hương vị. Đó là một yêu thích của gia đình và chúng tôi sử...
Salad feta xanh ngon tuyệt, tuyệt vời cho buổi tối mùa hè! Thêm bao nhiêu trái cây và rau quả như bạn muốn - Tôi thường thêm lê hoặc quýt tùy theo mùa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Tôi muốn một cái gì đó mới cho bữa trưa, và chúng tôi không có nhiều trái, vì vậy đây là những gì tôi nghĩ ra. Một hỗn hợp của dưa hấu, bơ đậu phộng và một vài thành phần khác. Xin hãy tin tôi, nó...
Tôi đã làm công thức này cho đậu nướng với sốt cà chua trong gần 40 năm. Công thức ban đầu kêu gọi tất cả sốt cà chua; Đó là ý tưởng của tôi để làm một nửa sốt cà chua và một nửa nước sốt thịt nướng...