Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người sẽ yêu thích! Tốt cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày; Một biến thể tốt đẹp từ quiche sáng truyền thống.
Thành phần
2 quả trứng
cốc kem chua
Cốc sữa
2 muỗng bơ, tan chảy
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc thịt cua
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
1 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh trứng, kem chua, sữa, bơ, bột mì, muối và hạt tiêu đen trong bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng; Nhẹ nhàng khuấy thịt cua và phô mai Thụy Sĩ vào hỗn hợp trứng. Trải lấp đầy vào lớp vỏ bánh.
Nướng Quiche trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào chất làm đầy sạch sẽ, 40 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 19g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 108mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn có một bánh mì nhanh mà tôi thực sự có thể ăn trong khi ăn kiêng low-carb. Họ rất ẩm! Rosemary và Brown Sugar làm cho chúng mặn và ngọt. Chồng tôi và tôi ăn chúng cho bữa tối và bữa sáng. ...
Súp khoai tây ngon nhất này là hoàn hảo khi thời tiết xấu hoặc ngon. Đơn giản để chuẩn bị, nhưng có vị như bạn đã bị trượt. Tuyệt vời của chính nó hoặc với bánh quy và các bổ sung yêu thích khác. Vì...
Tôi không thích nhiều nước sốt như nước sốt thịt nướng, vì vậy chồng tôi đã nghĩ ra sự chà xát này và nó thật tuyệt vời! Nó làm đủ cho thịt bò hoặc thịt lợn 8 đến 10 pound. Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức bánh mì khoai tây này làm bằng vảy khoai tây rất dễ dàng và thuận tiện. Nếu bạn đã từng thử bánh mì khoai tây, bạn sẽ biết rằng việc bổ sung khoai tây tạo nên một số bánh mì mềm, đẹp và...
Công thức rau bina mánh khóe này rất linh hoạt và tha thứ - thêm hoặc loại bỏ các thành phần trong phần làm đầy theo sở thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...