Công thức này cho đậu nành rất nhanh và ngon, dẫn đến một món ăn nhẹ đầy đủ protein tuyệt vời và lành mạnh, có thể dễ dàng thay thế khoai tây chiên. Phục vụ ấm áp. Lưu ý: Bạn không ăn vỏ ngoài của hạt này! Đặt vỏ vào miệng của bạn, và sử dụng răng của bạn để rút đậu ra bên trong.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói edamame đông lạnh trong nhóm
2 muỗng cà phê hạt mè
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt vỏ edamame vào một bát an toàn vi sóng với 1/4 cốc nước. Che và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Làm khô hạn.
Đặt hạt mè trong chảo trên lửa vừa; Bánh mì nướng cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 2 phút. Thêm đường, nước tương, dầu ô liu và mảnh ớt đỏ. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước tương giảm và làm dày một chút, khoảng 2 phút. Thêm edamame, ném cho đến khi được phủ và làm nóng thêm 1 đến 2 phút.
Lời khuyên
Thay thế dầu thực vật cho dầu ô liu nếu muốn.
Nếu bạn không muốn chúng quá cay, chỉ cần bỏ qua các mảnh ớt đỏ hoặc thêm nhiều hơn nếu bạn thực sự muốn nhiều hơn một cú đá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 465mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 40mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bia Battered Onion Rings-Mẹ chồng tôi đã dạy tôi điều này. Bạn thực sự có thể sử dụng bột bánh này cho rất nhiều thứ, như zucchini, cà tím, jalapenos, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Phô mai ướp này là một món khai vị rất nhiều màu sắc và ngon miệng. Bởi vì nó có một bài thuyết trình tuyệt đẹp như vậy, nó là tuyệt vời cho các ngày lễ. Tôi đưa điều này đến mọi chức năng và thu...
Tôi đã được tặng công thức này từ một người bạn tốt. Nó thực sự tốt. Sau đó, tôi nướng dừa và hạnh nhân và nó thực sự, thực sự tốt! Thức ăn ngón tay tuyệt vời để xem bóng đá và các bữa tiệc! Thời...
Những món ăn nhẹ sành điệu, chiên giòn này rất ngon và tuyệt vời cho các bữa tiệc. Mọi người đều yêu họ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đám đông-hài lòng và sự pha trộn tuyệt vời của hương vị! Phục vụ với bánh quy. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai mà bạn mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...