Tôi đã có một món ăn như thế này tại một nhà hàng ở Canada trong tuần trăng mật của tôi và nghĩ rằng nó rất ngon, vì vậy tôi đã cố gắng tái tạo nó khi tôi trở về nhà. Đây là kết quả.
Thành phần
1 (8 ounce) gói mì spaghetti mỏng, bị hỏng làm đôi
2 muỗng canh dầu thực vật
Đấu thầu gà 1 pound, cắt thành miếng cắn cắn
4 STALKS cần tây, cắt lát
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát
1 hành tây đỏ, cắt lát
cốc cà rốt vụn
1 chén nước dùng gà
cốc nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Dầu mè
Cup đậu phộng không ướp muối
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc đến cắn, 4 đến 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi spaghetti đang nấu ăn, làm nóng dầu trong chảo không dính lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Thêm cần tây, ớt chuông, hành tây và cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, mang nước dùng gà, nước tương, bột ngô, bột tỏi và dầu mè để đun sôi trong một cái chảo nhỏ. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đạt đến tính nhất quán mong muốn, 5 đến 10 phút.
Khuấy đậu phộng, tỏi và mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp thịt gà; Nấu thêm 2 phút nữa. Đổ nước sốt, sau đó thêm spaghetti và quăng vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 656 | Calo |
| 27g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 656 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 2373mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 82mg | 410% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Chili Chicken White này là ớt ngon nhất tôi từng có. Nó rất ngon, và mọi người nói về việc nó ngon như thế nào. Đừng tính vào thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi được trao cho tôi bởi con dâu tôi. Nó rất dễ làm và ngon. Tôi thích những quả ớt màu tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Bánh mì spaghetti nướng này rất tuyệt như một loại mì ống low-carb hoặc ngon được thêm vào salad. Tôi thường chỉ ăn nó với một ít phô mai parmesan và dầu ô liu. Công thức này rất dễ dàng - chỉ cần...
Một công thức pasta nhẹ hơn nhiều Alfredo chứa đầy rau và hương vị, nhưng có vị ngon như bản gốc. Linguine được mở rộng với mì zucchini 'của Zucchini' để giảm số lượng calo và tăng dinh...
Ham Hock Soup với đậu hải quân là một bữa ăn dễ dàng, ngon miệng, kinh tế, ấm lòng, một nồi sẽ làm bạn nóng lên trong một đêm lạnh! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ...