Công thức pasta bông cải xanh và nấm này rất dễ chuẩn bị. Tôi thích nó với spaghetti, nhưng bạn có thể thay thế các loại mì ống khác để thay đổi. Tôi cũng đã sử dụng một nửa bông cải xanh và một nửa rau bina cho đa dạng. Bánh mì Pháp giòn và salad vườn làm cho đây là một bữa ăn ngon!
Thành phần
1 pound spaghetti chưa nấu chín
2 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
2 (4,5 ounce) lon nấm thái lát, thoát nước
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
cốc bơ
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê húng quế khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước tốt.
Kết hợp bông cải xanh, nấm, phô mai parmesan, bơ, muối, hạt tiêu, nước chanh, bột tỏi và húng quế trong một cái chảo lớn; Đun nóng trên lửa nhỏ, khuấy thường xuyên, cho đến khi nóng qua.
Đặt hỗn hợp spaghetti và bông cải xanh vào một món ăn lớn; Ném nhẹ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 633 | Calo |
| 26g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 633 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 2079mg | 90% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 66mg | 328% |
| Canxi 327mg | 25% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nước ướp dựa trên mật ong này là một cách tuyệt vời để thêm hương vị cho sườn heo nướng. Đây cũng là một công thức tuyệt vời cho thịt thăn thịt lợn nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức này đủ dễ dàng để bất cứ ai làm và có thể được tùy chỉnh bằng cách sử dụng nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 23 phút...
Phô mai và rau Halloumi ướp được nướng, sau đó phủ sốt Tahini và Dukkah. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6...
Làm bột bánh pizza với men tăng nhanh thay vì mua bột làm sẵn tại cửa hàng tạp hóa. Nó nhanh chóng và dễ dàng để làm từ đầu, và nó cũng ngon hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...
Công thức này đến từ một người bạn người Anh kết hôn với một người phục vụ người Mỹ. Gia đình cô phục vụ nó mỗi Chủ nhật (một truyền thống của Anh). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...