Công thức pasta bông cải xanh và nấm này rất dễ chuẩn bị. Tôi thích nó với spaghetti, nhưng bạn có thể thay thế các loại mì ống khác để thay đổi. Tôi cũng đã sử dụng một nửa bông cải xanh và một nửa rau bina cho đa dạng. Bánh mì Pháp giòn và salad vườn làm cho đây là một bữa ăn ngon!
Thành phần
1 pound spaghetti chưa nấu chín
2 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
2 (4,5 ounce) lon nấm thái lát, thoát nước
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
cốc bơ
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê húng quế khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước tốt.
Kết hợp bông cải xanh, nấm, phô mai parmesan, bơ, muối, hạt tiêu, nước chanh, bột tỏi và húng quế trong một cái chảo lớn; Đun nóng trên lửa nhỏ, khuấy thường xuyên, cho đến khi nóng qua.
Đặt hỗn hợp spaghetti và bông cải xanh vào một món ăn lớn; Ném nhẹ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 633 | Calo |
| 26g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 633 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 2079mg | 90% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 66mg | 328% |
| Canxi 327mg | 25% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Có một tủ đông đầy thịt nai? Công thức lành mạnh này là hoàn hảo để sử dụng thịt nai xay được đóng gói sẵn của bạn. Những đứa trẻ ba và sáu tuổi của tôi thích nó, và nó không phải là nếm thử chút nào...
Khoai tây nướng hòa quyện với rau bina tươi trong nước sốt tỏi, bơ, muối biển và hương thảo tươi. Kết thúc với một giọt dầu ô liu và/hoặc một loại phô mai cứng băm nhỏ như Parmesan hoặc Pecorino nếu...
Đây là một cách ngon miệng để giải quyết vấn đề của những quả zucchini quá lớn trong khu vườn của bạn vào cuối mùa hè: những chiếc thuyền Zucchini nướng và nhồi với thịt cừu, feta, hạt thông, cà chua...
Con gà kiểu Thái này có nước sốt cà ri dừa xanh kem với lượng gia vị vừa phải, và được làm nhanh chóng và dễ dàng trong nồi tức thì của bạn. Nó là ngon phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một công thức gà mịn yêu thích. Bạn không thể đến bất kỳ nhà hàng nào và nhận được món ăn an ủi này như bạn làm nếu bạn đi xuống các khu phố đô thị ở Houston. Bữa ăn thịt gà nâu này trong nước sốt gà...