Công thức pasta bông cải xanh và nấm này rất dễ chuẩn bị. Tôi thích nó với spaghetti, nhưng bạn có thể thay thế các loại mì ống khác để thay đổi. Tôi cũng đã sử dụng một nửa bông cải xanh và một nửa rau bina cho đa dạng. Bánh mì Pháp giòn và salad vườn làm cho đây là một bữa ăn ngon!
Thành phần
1 pound spaghetti chưa nấu chín
2 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
2 (4,5 ounce) lon nấm thái lát, thoát nước
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
cốc bơ
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê húng quế khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước tốt.
Kết hợp bông cải xanh, nấm, phô mai parmesan, bơ, muối, hạt tiêu, nước chanh, bột tỏi và húng quế trong một cái chảo lớn; Đun nóng trên lửa nhỏ, khuấy thường xuyên, cho đến khi nóng qua.
Đặt hỗn hợp spaghetti và bông cải xanh vào một món ăn lớn; Ném nhẹ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 633 | Calo |
| 26g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 633 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 2079mg | 90% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 66mg | 328% |
| Canxi 327mg | 25% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn đáng yêu này với cá hồi, măng tây và gạo được làm với ít thành phần. Phục vụ với sự lựa chọn ngũ cốc của bạn và các loại rau khác nếu muốn. Công thức này rất dễ dàng để nhân đôi cho các gia...
Vô cùng dễ dàng, nhanh chóng và rẻ tiền. Tuyệt vời cho bánh sandwich và đồ ăn nhẹ. Bạn có thể sử dụng nhiều hoặc ít dầu ô liu hoặc muối nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức rất đơn giản làm cho cánh gà nướng tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 48 Năng suất: 48 Cánh gà Thành phần 2 muỗng canh bột mì đa...
Công thức này cho zucchini parmigiana là mmm mmm tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 chén vụn bánh mì khô 1 cốc phô mai...
Pozole là một món hầm truyền thống của Mexico thường được làm bằng thịt lợn hoặc thịt gà, nhưng phiên bản chay này đòi hỏi một loại khởi đầu protein dựa trên thực vật từ đất nông nghiệp thuần túy...