Một món mì ống ngon với tôm, húng quế, cà chua và tỏi. Phô mai Parmesan tươi làm làm cho nó hoàn thành.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
1 (8 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 pound tôm lớn - bóc vỏ và khử trùng
2 (28 ounce) lon cà chua thái hạt lựu kiểu Ý, thoát nước
Rượu vang trắng khô
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
Hướng
Mang một nồi nước lớn và 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong chảo 10 inch trên lửa vừa. Nấu tỏi, khuấy liên tục, cho đến khi tỏi mềm, khoảng 1 phút. Thêm tôm, và nấu trong 3 đến 5 phút. Hủy bỏ tôm và đặt sang một bên.
Khuấy trong cà chua, rượu vang, rau mùi tây và húng quế; Tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, khoảng 8 đến 12 phút. Thêm tôm và tiếp tục nấu cho đến khi tôm được làm nóng qua, khoảng 2 đến 3 phút.
-
Phục vụ hỗn hợp tôm trên mì ống. Rắc phô mai Parmesan.
Deb c
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 18g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 176mg | 59% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 37mg | 187% |
| Canxi 245mg | 19% |
| Sắt 14mg | 75% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Có một kết cấu như bánh thực phẩm thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1 1/2 pound loaf Thành phần Cup nước ấm (110 độ f/45...
Công thức món thịt hầm cực kỳ dễ dàng này cho thịt bò nghiền Stroganoff là thực phẩm thoải mái hoàn hảo đang làm đầy, nhưng vẫn giảm cân thân thiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Đùi gà nhúng trong hỗn hợp nấm kem và vụn bánh mì, sau đó nướng cho đến khi màu nâu đẹp mắt. Tôi thích phục vụ món này với khoai tây nghiền hoặc gạo bơ, với bông cải xanh như một món ăn phụ. Thời...
Công thức gà luộc dễ dàng này có nhiều hương vị và hương vị tốt hơn so với thịt gà luộc. Nếu bạn muốn ăn nhiều protein nạc hơn, hãy thử bữa ăn này. Tôi thích ăn nó với rau! Thời gian chuẩn bị: 15...
Làm gà giật dứa với dứa đóng hộp. Dứa đóng hộp được thu hoạch và đóng gói ở mức cao nhất của độ chín, làm cho một trong những cách tốt nhất để cung cấp trái cây từ nguồn của nó đến bàn của bạn. Thời...