Đậu phụ bị nghiền được làm bằng nước cốt dừa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
1 (12 ounce) gói đậu phụ ngoài công việc, thoát nước và hình khối
1 muỗng canh muối dày dạn, hoặc nếm thử
1 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể sữa dừa
2 muỗng cà phê bột cà ri
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm các khối đậu phụ, mùa với muối dày dạn và chiên cho đến khi vàng ở tất cả các mặt, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 15 phút. Hủy bỏ vào khăn giấy, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật trong cùng một chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Khuấy trong nước cốt dừa, bột cà ri, muối, hạt tiêu và rau mùi. Trả lại đậu phụ cho chảo. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 26g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1018mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thích nước sốt marinara này! Điều này là tuyệt vời với cà tím rán hoặc thịt viên. Tôi chắc rằng bạn có thể thêm thịt xay nếu bạn muốn làm nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức ướp tuyệt vời cho bất kỳ vết cắt thịt. Tôi thích sử dụng nó như một món ướp bít tết cho khối lập phương, hoặc váy, hoặc bất cứ thứ gì ở giữa. Nó chứa các thành phần cơ bản, khi...
Công thức salad mì ống này với đậu xanh là của bà tôi, được đưa đến từ Ý từ nhiều năm trước. Nó luôn luôn là một trong những mục yêu thích của tôi. Cảm ơn, Nonna! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tôi đã nhận được công thức thịt lợn và khoai tây này từ một người bạn tốt của tôi. Đây là một yêu thích trong cả hai ngôi nhà của chúng tôi! Chắc chắn điền vào. Tất nhiên, bạn có thể thêm gia vị cho...
Bơ chuối này là sự bổ sung hoàn hảo cho bánh cupcake bơ đậu phộng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc chuối nghiền 1 muỗng cà phê nước...