Súp này không có chất béo và không cholesterol và chỉ 5% chất béo/calo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện.
Thành phần
14 cốc nước
2 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt lớn, thái lát
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ bằng chất lỏng, nghiền
1 muỗng canh bột gà
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng cà phê bột cà ri (tùy chọn)
3 cốc bắp cải xắt nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc hoa súp lơ
3 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Trong một nồi nấu lớn, đo nước, thêm hành tây, cà rốt, khoai tây, ớt xanh, cà chua nghiền, bột bouillon gà, hạt tiêu đen và bột cà ri. Đun sôi trong 20 phút hoặc cho đến khi cà rốt mềm.
Thêm bắp cải vụn, cần tây xắt nhỏ, hoa súp lơ và cỏ dại thì là 10 đến 15 phút. Nếu súp quá đặc, thêm nước và đun sôi. Điều chỉnh gia vị để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 68 | Calo |
| 0g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 68 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn ăn chay hoặc không có sữa, kem này là một cách có hương vị để làm ngọt và làm sáng cà phê của bạn chỉ với một vài thành phần, bao gồm sữa hạnh nhân, xi-rô cây phong và vani. Bạn có thể để lại...
Bữa sáng bánh nướng xốp bằng cách sử dụng quả hồng tươi xay nhuyễn. Một công thức mùa thu tuyệt vời cho brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian: 34 phút Phục vụ: 12...
Gà nướng ngon lành và rau được tráng men trong một mật ong và nước sốt cà ri. Công thức một đĩa nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45...
Một chiếc bánh sandwich gà nóng hổi được làm chỉ với 4 nguyên liệu và sẵn sàng trong vòng chưa đầy 5 phút. Thêm ớt chuông xào và hành tây nếu muốn. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ...
Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng...