Súp này không có chất béo và không cholesterol và chỉ 5% chất béo/calo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện.
Thành phần
14 cốc nước
2 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt lớn, thái lát
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ bằng chất lỏng, nghiền
1 muỗng canh bột gà
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng cà phê bột cà ri (tùy chọn)
3 cốc bắp cải xắt nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc hoa súp lơ
3 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Trong một nồi nấu lớn, đo nước, thêm hành tây, cà rốt, khoai tây, ớt xanh, cà chua nghiền, bột bouillon gà, hạt tiêu đen và bột cà ri. Đun sôi trong 20 phút hoặc cho đến khi cà rốt mềm.
Thêm bắp cải vụn, cần tây xắt nhỏ, hoa súp lơ và cỏ dại thì là 10 đến 15 phút. Nếu súp quá đặc, thêm nước và đun sôi. Điều chỉnh gia vị để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 68 | Calo |
| 0g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 68 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Doenjang-Jjigae là một món súp Hàn Quốc hoặc món hầm và là một trong những món ăn đơn giản nhất, nhanh nhất tôi học được khi tôi ở Hàn Quốc. Doenjang là một hỗn hợp đậu tương lên men có thể được tìm...
Chân cừu không xương rang, nhồi trái tim atisô, phô mai feta và cà chua khô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Bà sẽ không làm cho loại slaw này: Bắp cải đỏ ấm nướng với sự chua chát của giấm táo và có thêm vị ngọt từ xi -rô cây phong và táo xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Công thức này làm cho một bơ lý tưởng cho bánh phủ sương và trang trí chúng bằng biên giới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 7 - 1/2 cốc Thành phần 2 cốc rút...
Tôi nướng và nấu chúng trong lò trong vài giờ hoặc cho đến khi bơ táo đỏ và dày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục...