Một món ăn được làm trong nửa giờ! Tôm đầy đặn được xào nhanh chóng và sau đó được mô phỏng trong nước cốt dừa được truyền tỏi và gừng. Ăn với gạo trắng và bông cải xanh hấp cho một bữa tối nhanh chóng.
Thành phần
4 tép tỏi, bóc vỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, hạt giống
thìa muối
Teaspoon Tủ nghệ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
2 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
1 chén nước cốt dừa
3 muỗng canh lá húng quế tươi băm nhỏ
Hướng
Kết hợp tỏi, gừng, jalapeno, muối và nghệ trong hộp đựng của bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xử lý để dán mịn. Để qua một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, và nấu cho đến khi mờ, khuấy thường xuyên. Trộn trong bột gia vị, và nấu trong vài phút để giải phóng dầu.
Thêm tôm, và nấu trong vài phút cho đến khi màu hồng, sau đó thêm cà chua và nước cốt dừa. Che, và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút, sau đó tháo nắp và đun thêm 5 phút để làm đặc nước sốt. Khuấy trong húng quế tươi trong phút cuối cùng của nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 20g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Súp hành tây tốt nhất bạn từng có !!!!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc bơ 3 hành tây, thái lát mỏng 1 muỗng cà...
Gói nhiều khoáng chất và protein vào công thức bánh mì chuối của bạn bằng cách sử dụng bột Einkorn. Bột Einkorn cũng linh hoạt như bột mì thông thường, và nó có thể được thay thế cốc cho cốc trong...
Đây là một lớp vỏ hương vị Ý tráng lệ cho máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: Lớp vỏ 1 đến 16...
Đừng để những chiếc baguettes cũ đi lãng phí! Những chiếc bánh mì tỏi này là món topper giòn hoàn hảo cho món salad và súp. Và chúng dễ dàng thực hiện một cách lố bịch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Những quả dưa chua kiểu đồ ăn kiểu cũ này được tạo ra hoàn toàn bằng cách lên men mà không sử dụng giấm. Công thức dưa chua lên men này tạo ra một số lượng lấp đầy bình Mason 1/2 gallon. Nếu bạn...