Một món ăn được làm trong nửa giờ! Tôm đầy đặn được xào nhanh chóng và sau đó được mô phỏng trong nước cốt dừa được truyền tỏi và gừng. Ăn với gạo trắng và bông cải xanh hấp cho một bữa tối nhanh chóng.
Thành phần
4 tép tỏi, bóc vỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, hạt giống
thìa muối
Teaspoon Tủ nghệ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
2 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
1 chén nước cốt dừa
3 muỗng canh lá húng quế tươi băm nhỏ
Hướng
Kết hợp tỏi, gừng, jalapeno, muối và nghệ trong hộp đựng của bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xử lý để dán mịn. Để qua một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, và nấu cho đến khi mờ, khuấy thường xuyên. Trộn trong bột gia vị, và nấu trong vài phút để giải phóng dầu.
Thêm tôm, và nấu trong vài phút cho đến khi màu hồng, sau đó thêm cà chua và nước cốt dừa. Che, và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút, sau đó tháo nắp và đun thêm 5 phút để làm đặc nước sốt. Khuấy trong húng quế tươi trong phút cuối cùng của nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 20g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là tuyệt vời trên những con chó nóng nướng. Công thức ban đầu đến từ Đảo Coney, NY, nơi những con chó nóng bên bờ biển được phục vụ với một loại nước sốt tương tự. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những Blintze này mịn và kem và đóng băng tốt. Có thể được phục vụ với kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 10...
Súp kiểu Ý kiểu Ý được lấp đầy và thân thiện với ngân sách. Người bạn tuyệt vời của tôi, Janet đã chia sẻ công thức này với tôi và gia đình tôi yêu nó. Tôi thường có tất cả các mặt hàng trong phòng...
Một món súp rau xay nhuyễn có thể là một món đầu tiên ấn tượng, dễ dàng và giá cả phải chăng cho một bữa tối thanh lịch, hoặc thậm chí là một bữa tối nhẹ nhàng với món salad và bánh mì. Phục vụ: số...
Tỏi, ớt đỏ nghiền, và bột ớt thêm nhiệt; Nước sốt Hoisin và gừng làm ngọt thỏa thuận. Tuyệt vời phục vụ trên Jasmine Rice! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...