Bữa trưa

Salad mì ống cuối cùng

Thời gian nấu: 85
Phần: 12

Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau khi bạn làm nó nhưng được phục vụ tốt nhất vào ngày hôm sau.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 25 phút
Phục vụ:
12

Thành phần

  • 1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín

  • 1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn

  • 1 đầu súp lơ tươi, cắt thành miếng vừa ăn

  • 1 hành tây đỏ, băm nhỏ

  • 2 muỗng cà phê tỏi băm

  • 8 ounce lát Pepperoni, cắt thành các quý

  • 1 (8 ounce) gói phô mai mozzarella, cắt thành khối

  • 1 (6 ounce) có thể có ô liu đen lớn, thoát nước và cắt lát

  • cốc dầu ô liu, hoặc để nếm

  • Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • Đóng gia vị Ý để nếm thử

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi; Nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che và thư giãn trong tủ lạnh trong 1 giờ.

  2. Quăng mì ống lạnh với bông cải xanh, súp lơ, hành tây đỏ, tỏi, pepperoni, phô mai mozzarella, ô liu, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị Ý. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

411 Calo
23g Mập
36g Carbs
16g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 411
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 23g 29%
Chất béo bão hòa 6g 32%
Cholesterol 32mg 11%
Natri 572mg 25%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 3g
Protein 16g
Vitamin C 46mg 229%
Canxi 196mg 15%
3mg sắt 14%
Kali 362mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà trong nước dùng dừa sả

Tôi đã làm món súp này sau khi thử nó tại một ngôi nhà mì Thái trong khu vực của tôi. Tôi chỉ tiếp tục chơi xung quanh với các thành phần cho đến khi tôi có một cái gì đó tương tự. Tôi có các gia vị...

Quinoa, couscous và salad farro với rau mùa hè

Salad nhẹ và ngon này được đóng gói với protein, vitamin và chất xơ. Tôi đã thử điều này khi đến thăm một khu nghỉ mát ở đảo Marco và không thể chờ đợi để tự tái tạo nó. Salad này là món ăn hoàn hảo...

Dưa chuột châu Á salad Thái

Salad tươi mát này phù hợp với cá hoặc thịt gà. Nó làm cho bất kỳ bữa ăn nặng nào cảm thấy nhẹ hơn với hương vị nhẹ, nhẹ của nó - chắc chắn là một yêu thích trong gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn...

Kem măng tây và súp nấm

Tôi đã có một chuyến đi làm việc ở Thành phố Oklahoma vài năm trước và có một bát kem ngon của măng tây tại một quán cà phê dễ thương, và tôi đã dành một năm để cố gắng tạo lại phiên bản súp ấm tim...

Máy xay thịt viên

Máy nghiền thịt viên là hoàn hảo cho ngày trò chơi. Thịt viên mềm được mô phỏng trong nước sốt marinara, sau đó được nạp vào cuộn Hoagie và phủ phô mai mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...