Bữa trưa

Salad mì ống cuối cùng

Thời gian nấu: 85
Phần: 12

Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau khi bạn làm nó nhưng được phục vụ tốt nhất vào ngày hôm sau.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 25 phút
Phục vụ:
12

Thành phần

  • 1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín

  • 1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn

  • 1 đầu súp lơ tươi, cắt thành miếng vừa ăn

  • 1 hành tây đỏ, băm nhỏ

  • 2 muỗng cà phê tỏi băm

  • 8 ounce lát Pepperoni, cắt thành các quý

  • 1 (8 ounce) gói phô mai mozzarella, cắt thành khối

  • 1 (6 ounce) có thể có ô liu đen lớn, thoát nước và cắt lát

  • cốc dầu ô liu, hoặc để nếm

  • Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • Đóng gia vị Ý để nếm thử

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi; Nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che và thư giãn trong tủ lạnh trong 1 giờ.

  2. Quăng mì ống lạnh với bông cải xanh, súp lơ, hành tây đỏ, tỏi, pepperoni, phô mai mozzarella, ô liu, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị Ý. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

411 Calo
23g Mập
36g Carbs
16g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 411
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 23g 29%
Chất béo bão hòa 6g 32%
Cholesterol 32mg 11%
Natri 572mg 25%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 3g
Protein 16g
Vitamin C 46mg 229%
Canxi 196mg 15%
3mg sắt 14%
Kali 362mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad cá ngừ kem và giòn

Salad cá ngừ và kem phô mai này được làm đặc biệt với việc bổ sung phô mai kem và cà rốt thô băm nhỏ. Ớt đỏ làm cho nó đẹp, và một hoặc hai loại rau, trái cây hoặc các loại hạt khác giữ cho nó thay...

Bánh cupcake sô cô la đen không chứa gluten

Sâu, tối, thỏa mãn và gây nghiện nghiêm trọng. Chúng là tốt nhất khi được làm mát để làm cứng các chip sô cô la bên trong để tạo ra một hương vị. Grocer Co-op của chúng tôi bán stevia-ngọt-sweet sô...

Dallas Sloppy Joes

Những Joes cẩu thả này có nước sốt Zesty và rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh sandwich Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1...

Salad cà rốt và đậu xanh nhanh chóng và dễ dàng

Công thức salad cà rốt và đậu xanh này đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Đó là một spin mới mẻ và khác biệt trên một món salad cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...

Salad mì ống Tây Nam

Thực sự phổ biến tại Potlucks-tạo ra một đợt kép! Rất dễ dàng và rất ngon. Ăn trên giường rau diếp cho một liên lạc tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...