Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau khi bạn làm nó nhưng được phục vụ tốt nhất vào ngày hôm sau.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn
1 đầu súp lơ tươi, cắt thành miếng vừa ăn
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
8 ounce lát Pepperoni, cắt thành các quý
1 (8 ounce) gói phô mai mozzarella, cắt thành khối
1 (6 ounce) có thể có ô liu đen lớn, thoát nước và cắt lát
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Đóng gia vị Ý để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi; Nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che và thư giãn trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Quăng mì ống lạnh với bông cải xanh, súp lơ, hành tây đỏ, tỏi, pepperoni, phô mai mozzarella, ô liu, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị Ý. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 196mg | 15% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Zuppa Toscana là rất tốt! Công thức này có lượng gia vị phù hợp để giữ cho bạn quay lại để biết thêm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Công...
Điều này thật tốt và mới mẻ trong mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột, cắt lát 2 cà...
Salad mùa hè này có hương vị cao nhưng ít calo. Nó được làm mới với một món bít tết hoặc thịt gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số...
Đây là một trong những công thức nấu ăn salad khoai tây đầu tiên tôi học được cách làm. Dì tôi đã dạy nó cho tôi; Nó không lạ mắt, nhưng tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là một món salad khoai tây kiểu Đức truyền thống quanh năm, không chỉ trong tháng Mười. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...