Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau khi bạn làm nó nhưng được phục vụ tốt nhất vào ngày hôm sau.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn
1 đầu súp lơ tươi, cắt thành miếng vừa ăn
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
8 ounce lát Pepperoni, cắt thành các quý
1 (8 ounce) gói phô mai mozzarella, cắt thành khối
1 (6 ounce) có thể có ô liu đen lớn, thoát nước và cắt lát
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Đóng gia vị Ý để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi; Nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che và thư giãn trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Quăng mì ống lạnh với bông cải xanh, súp lơ, hành tây đỏ, tỏi, pepperoni, phô mai mozzarella, ô liu, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị Ý. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 196mg | 15% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách cay, rối, lạnh, ngon để sử dụng tất cả những dưa chuột bạn trồng! Đây là một yêu thích cũ sẽ làm mát bạn trong khi làm nóng vị giác của bạn. Đơn giản để thực hiện và nó giữ trong 3-4 ngày...
Một hỗn hợp tuyệt vời của hương vị và kết cấu! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 đầu...
Đây là một yêu thích trong số các vận động viên tuổi teen của tôi cho một bữa ăn nhẹ trước khi thực hành. Tôi lấp đầy baggies với những thứ này và ném chúng vào tủ đông. Những đứa trẻ lấy một chiếc...
Công thức salad gà này với hạt thông và nho khô có một loại băng kiểu mù tạt mật ong và được phủ lên trên hành tây và bánh mì. Nếu bạn không có bình xịt dầu ô liu, bạn chỉ có thể sử dụng bất kỳ bình...
Súp khoai tây nướng này dày, kem và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nướng còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Súp khoai tây...