Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau khi bạn làm nó nhưng được phục vụ tốt nhất vào ngày hôm sau.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn
1 đầu súp lơ tươi, cắt thành miếng vừa ăn
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
8 ounce lát Pepperoni, cắt thành các quý
1 (8 ounce) gói phô mai mozzarella, cắt thành khối
1 (6 ounce) có thể có ô liu đen lớn, thoát nước và cắt lát
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Đóng gia vị Ý để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi; Nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che và thư giãn trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Quăng mì ống lạnh với bông cải xanh, súp lơ, hành tây đỏ, tỏi, pepperoni, phô mai mozzarella, ô liu, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị Ý. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 196mg | 15% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những người ghét bông cải xanh xác nhận đã thay đổi suy nghĩ của họ sau khi nếm thử món salad này. Nó là tuyệt vời cho potlucks hoặc bữa ăn tự chọn. Làm một ngày hoặc lâu hơn trước khi bạn muốn phục...
Tất cả sự tốt đẹp của bánh quy sô cô la cộng với protein, chất xơ và vitamin. Ngay cả những đứa trẻ kén chọn của tôi cũng thích chúng. Tôi giữ chúng trong tủ đông và nhét một cặp vợ chồng vào bữa...
Tất cả mọi thứ trong món salad này là tươi, ngoại trừ bánh mì! Chuẩn bị món salad này bằng cách sử dụng một ổ bánh mì thủ công hoặc bánh mì hương thảo là một loại cũ. Nếu bánh mì của bạn quá tươi...
Một món salad mùa hè zucchini tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 zucchini, bóc vỏ Cà chua anh đào pint, quý 1 cốc ô liu...
Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...