Salad mùa hè này có hương vị cao nhưng ít calo. Nó được làm mới với một món bít tết hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
4 cốc súp lơ cắt lát mỏng
1 cốc ô liu xắt nhỏ
cốc hạt tiêu nhỏ xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
cốc ớt pimento xắt nhỏ
cốc dầu canola
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng cà phê muối
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp súp lơ, ô liu, ớt chuông xanh, hành tây và ớt pimento với nhau trong một cái bát.
Rà dầu canola, giấm, nước chanh, muối, đường và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ hỗn hợp rau và quăng lên áo. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, 4 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu ô liu có thể thay đổi hương vị. Tôi khuyên bạn nên ướp món salad này qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 16g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 753mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Toss một Slaw lành mạnh với các thành phần yêu thích của bạn bằng cách sử dụng công thức cơ sở dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần 1/2 cốc...
Bánh sandwich salad trứng ngon tuyệt được đảm bảo để lấp đầy bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 quả trứng nấu chín, bóc vỏ và băm nhỏ Cup mayonnaise 1...
Một người bạn của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Nó cực kỳ dễ dàng và bạn sẽ có rất nhiều người yêu cầu công thức! Đây cũng là một món salad mì ống tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà...
Một món salad quinoa đậu lăng khỏe mạnh, đóng gói protein. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Thành phần Xa lát: 1 chén đậu...
Một biến thể của một công thức gia đình cũ và yêu thích của con gái tôi. Đây là những người gây nghiện nếu bạn yêu thích ngày tháng! Sử dụng toàn bộ ngày mới cho kết quả tốt nhất. Thời gian chuẩn...