Một món phở cà ri dừa phong phú và kem với các loại rau được chọn và nhiều hương vị lấy cảm hứng từ châu Á.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước
2 cà rốt, băm nhỏ
Zucchini, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi mặt đất
1 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
2 muỗng cà phê gừng xay
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 (16 ounce) gói đậu phụ ngoài công việc, thoát nước và hình khối
1 nước dùng rau quart
(16 ounce) Gói Spaghetti không nấu chín Whole Whole
1 (5 ounce) có thể làm bay hơi sữa
2 muỗng khai chiết dừa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong nước, cà rốt và zucchini. Nêm rau mùi, thì là, củ nghệ, gừng và bột cà ri. Trộn đậu phụ, và tiếp tục nấu 10 phút, cho đến khi rau mềm và đậu phụ được nung nóng.
Đưa nước dùng đun sôi trong một cái nồi lớn, và nấu mì khoảng 3 phút. Khuấy đậu phụ và rau vào nồi. Trộn trong sữa bay hơi và chiết xuất dừa. Nêm với muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi mì mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 13g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 401mg | 31% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 561mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bố tôi làm điều này như một điều trị đặc biệt khi tôi đến thăm. Đó là bữa ăn yêu thích mọi thời đại của tôi. Đó là một cách tuyệt vời để làm nóng (và lấp đầy) vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đừng...
Vết bẩn này giống như một mù tạt mật ong kem với một vòng xoắn châu Á. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise 3 muỗng canh mật...
Công thức này đã ở trong gia đình của chúng tôi và chúng tôi thích chia sẻ nó với những người khác. Một hương vị là tất cả những gì bạn cần để yêu với hương vị riêng biệt của nó. Tôi thực sự hy vọng...
Con gà Stroganoff này là một spinoff ngon của thịt bò cổ điển Stroganoff! Bữa tối sẽ sẵn sàng trong vòng dưới 45 phút, và đi tuyệt vời với một món ăn phụ như đậu xanh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Nước sốt Marsala Ý cổ điển này dễ làm, phong phú và đất. Nó có vị tuyệt vời trên bít tết, thịt gà, thịt lợn, khoai tây hoặc polenta. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...