Một món phở cà ri dừa phong phú và kem với các loại rau được chọn và nhiều hương vị lấy cảm hứng từ châu Á.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước
2 cà rốt, băm nhỏ
Zucchini, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi mặt đất
1 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
2 muỗng cà phê gừng xay
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 (16 ounce) gói đậu phụ ngoài công việc, thoát nước và hình khối
1 nước dùng rau quart
(16 ounce) Gói Spaghetti không nấu chín Whole Whole
1 (5 ounce) có thể làm bay hơi sữa
2 muỗng khai chiết dừa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong nước, cà rốt và zucchini. Nêm rau mùi, thì là, củ nghệ, gừng và bột cà ri. Trộn đậu phụ, và tiếp tục nấu 10 phút, cho đến khi rau mềm và đậu phụ được nung nóng.
Đưa nước dùng đun sôi trong một cái nồi lớn, và nấu mì khoảng 3 phút. Khuấy đậu phụ và rau vào nồi. Trộn trong sữa bay hơi và chiết xuất dừa. Nêm với muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi mì mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 13g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 401mg | 31% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 561mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của bà tôi mà cô ấy mang từ Tiệp Khắc. Nó được gọi là 'Aluski Capusto.' Đó là sở thích của tôi và tôi hy vọng bạn cũng thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10...
Tôi đã sử dụng công thức này cho Ham và Thổ Nhĩ Kỳ. Khi tôi đang tráng men một con gà tây, tôi sử dụng rượu mùi nam việt quất thay vì rượu vang đỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Công thức tuyệt vời! Tôi đã sử dụng nước sốt enchilada màu xanh lá cây thay vì salsa. Đây là tốt nhất !! Mọi người đã quay lại một phần ba! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Việc sương giá này mất khoảng bảy phút để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc đường trắng cốc nước 2 lòng...
Bạn gái của con trai tôi, Nicole, đặt tên cho 'Mango-licous' này. Salsa xoài là tuyệt vời so với cá rô phi, như một món nhúng hoặc trên phô mai. Hãy thử phục vụ cá rô phi trên gạo basmati màu...